La hipertensió i l’exercici

La hipertensió arterial és un de les anomenades malalties “silencioses” que més problemes causa a la nostra societat. Se li diuen silencioses a aquelles malalties que, encara que presents, no presenten símptomes visibles i podem trobar-nos bé encara que les nostres xifres de pressió arterial siguin altes. Sol passar inadvertida i, encara que pot sorgir en qualsevol etapa de la vida, el més habitual és que es presenti a partir del 40 anys.

La hipertensió, en breus paraules i tal com el seu nom indica, és un augment de la pressió que exerceix la sang dins les arteries. Presentem hipertensió quan la pressió màxima (quan el cor bombeja) o mínima (quan es relaxa) està per sobre d’uns determinats paràmetres.

És una malaltia molt perillosa si no es controla i pot produir danys als vasos sanguinis i a més òrgans del cos: ronyons, cervell, ulls i fins i tot impotència als homes.

Per tal de retardar la seva aparició, o reduir la seva incidència, un dels millors consells, és, sens dubte, fer exercici de forma regular atès que aquest:

-Enforteix les artèries

-Millora la capacitat orgànica del cor.

-Augmenta la resistència muscular.

-Disminueix la seva necessitat d’oxigen.

-Afavoreix el control de la tensió arterial

-Millora la circulació

-Redueix el pes corporal

-Augmenta el colesterol “bo” HDL 

Passejar durant uns quinze minuts cada dia, 5 dies a la setmana, ens aportarà grans beneficis a la nostra salut, i ens relaxarà, amb el que també ajudarem a disminuir la pressió arterial.

Pel que fa a l’alimentació, el millor és fer 5 àpats al dia que incloguin fruita i verdura i preparar-los de forma sana: a la planxa, al vapor o al forn. Evitant la sal, els fumats, les conserves i el marisc.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•