Aprendre a relaxar-se

Una de les millors i més valorades coses de les festes és que disposem d’una mica de temps lliure “extra”. El problema és que, molt sovint en aquestes dates, aquest temps lliure de més està farcit d’obligacions familiars i socials que, de fet, ens generen un estrès extra. En comptes, llavors, de tenir uns moments de repòs, lúdics i de reflexió, tenim una sèrie de fets d’obligat acompliment que ens omplen de nervis i cert malestar: despeses extres, recerca de regals, trobades familiars, digestions complicades, excessos, etc. A més de l’obligada alegria que hem de sentir, és clar, que també es converteix en un deure més.

Per molt complicat que pugui semblar, els éssers humans som capaços de “desconnectar” del món exterior i centrar-nos en el nostre món interior per sentir tot allò que normalment no podem sentir. Una vegada hem passat per aquest estat de relaxació i pau interior, ens trobarem que mirem el món amb uns altres ulls. Amb la mirada més neta i amb una capacitat de comprensió molt més profunda. Tot això, s’aconsegueix amb la meditació.

L’estrès, l’ansietat o la depressió són qüestions que, de fet, deriven de nosaltres mateixos. No es tracta d’aspectes vitals que no puguem modular, o fins i tot eliminar. Ans el contrari, amb l’entrenament adequat, basat en la relaxació i la meditació serem capaços d’autoregular-nos i evitar passar per aquestes situacions.

Relaxació, meditació, plena consciència, contemplació… Tots aquests termes es refereixen a una infinitat de tècniques i processos que responen a un mateix objectiu: l’auto coneixement.

Entre els principals efectes positius que la pràctica continua de la relaxació i meditació ens poden aportar podríem destacar els següents:

– Augment de l’atenció i la capacitat de concentració.

– Reducció dels símptomes de tensió, ansietat i estrès.

– Major claredat de pensament.

– Millora de la pressió sanguínia.

– Una millora dels rendiments en el treball.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•