Recupera la teva línia

Un dels propòsits més habituals en començar l’any, a més de deixar de fumar i aprendre un idioma és recuperar el nostre pes ideal. Però, tal com passa amb els altres dos, no triga gaire a incomplir-se. Si vols aconseguir aquest propòsit, et donem una sèrie de claus que et seran de molta utilitat.

1.- No confiïs en les dietes miraculoses:

Senzillament, no existeixen. I el perjudici sobre el nostre organisme pot resultar, de vegades, perillós. Si vols iniciar una dieta que sigui de la mà d’experts i amb assessorament mèdic.

2.- Pensa en les calories:

La dieta ha de tenir un equilibri entre les calories que ens aporten cadascun d’aquests grups: hidrats de carboni (55%), proteïnes (20%) i greixos (30%).

3.- L’aperitiu, raonable:

No l’evitis, però procura que sigui saludable. Pots escollir entre una peça de fruita, un làctic desnatat, una infusió o uns palets integrals.

4.- El primer plat, lleuger:

Amb poques calories i que atipi. Pots escollir entre una amanida, una sopa o verdures a la planxa.

5.- Les racions, lògiques:

Una de les claus és adaptar la mida dels plats a les nostres necessitats. I no a l’inrevés.

6.- La carn, sense pell:

El pollastre sense pell és una de les carns amb menys calories. Adopta les carns magres (pollastres, gall dindi i conill) com a base de la teva dieta.

7.- Les amanides, les teves amigues: Hidraten, refresquen i són un còctel complet de vitamines i minerals. Prepara-les amb ingredients variats i divertits.

8.- El pa, integral:

Contràriament a la seva fama, el pa no engreixa. I si és integral, alleuja l’estrenyiment i prevé el càncer de còlon.

9.– No t’oblidis de l’aigua:

Beu vuit gots al dia per mantenir-te hidratat i evita les begudes alcohòliques i els refrescs amb sucre.

10.- Els dolços, lluny:

Només ens aporten greixos i sucre. El seu valor nutritiu és gairebé inexistent.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•