Cuida les teves cames

Amb la calor arriben moments de goig i benestar. També però, per algunes persones la calor porta “pesadesa” a les cames.

Aquesta pesadesa pot tenir forma de cansament, inflamació, formigueig, calor i inclús dolor.

Els símptomes esmentats poden presentar-se en qualsevol moment de l’any, però amb la calor apareixen a moltes més persones, sobretot les Dones, bàsicament degut als seus canvis hormonals.

La sang circula lliure per tot el cos, però quan està a les extremitats inferiors i ha de pujar cap al cor, ha de vèncer la força de gravetat. Quan les parets de les venes, per motius diferents, estan dèbils, la sang s’acumula més a les extremitats, i és aleshores quan sentim la pesadesa.

Què pots fer a alleugerir aquests símptomes?

1. Prendre Tisanes i herbes (groselles negres, raïm vermell. Castany d’índies, rusc, xiprer, entre altres)

2. Menjar aliments baixos en sodi (sal principalment) que augmenten la retenció de líquids. I menjar, aliments diürètics, fruites i verdures especialment, que contenen flavonoides, que protegeixen els vasos sanguinis.

3. Gaudir del sol, però amb moderació, evitant les hores de màxima calor (d’11 a 16h)

4. Practicar exercici regular, ajudarà molt a activar la circulació de la sang i millorarà l’estat general de les teves cames.

5. Beure sovint aigua. Beu i hidrata el teu cos, i facilita la circulació de la sang i ajuda a eliminar toxines.

6. Posar les cames en alt. Quan tens dolor o pesadesa, o abans de tenir-la, sempre és de gran ajut i millora molt el benestar, posar les cames més amunt que el teu cap, relaxant-te una estona. També quan dorms, pots posar-te coixins als peus i dormir amb els peus en alt.

7. Estimar l’aigua freda. Sigui posant els peus en fresc, dutxes d’aigua freda alternada amb calentes, o anar refrescant els colzes, front, mans i peus…

Gaudeix de la calor amb unes cames lleugeres.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•