El Magnesi enforteix la salut (I)

El magnesi és un element clau de la dieta segura i saludable

Els científics segueixen investigant sobre els detalls dels processos bioquímics que poden funcionar malament com a conseqüència de la deficiència de magnesi. No obstant això, segueix sent cert que ja se sap des de fa dècades que el magnesi és un mineral essencial vital per a la bona salut. I les fonts naturals de magnesi s’han apreciat tant per a la nutrició i la curació durant segles.

El magnesi és un dels sis macro-minerals essencials que comprenen el 99% del contingut mineral del cos. El magnesi ajuda a enfortir els ossos, permet als nervis funcionar, i és essencial per a la producció d’energia dels aliments.

El magnesi s’ha demostrat que té valor terapèutic en el tractament de patologies com, maldecaps, dolor crònic, asma i trastorns del somni. I en estudis recents a gran escala, el magnesi s’ha relacionat amb una menor incidència de malalties del cor, hipertensió i diabetis 1 2 3.

Centenars d’estudis han estat publicats recolzant els beneficis del magnesi cap a la salut. Avui en repassem alguns:

Magnesi I salut preventiva

Sense la presència de magnesi en el cos, l’energia no podria ser produïda o utilitzada en les cèl·lules, els músculs no podien contreure’s i relaxar-se, i les hormones clau no podrien ser sintetitzades per ajudar a controlar les funcions corporals vitals.

No és d’estranyar, llavors, el rol que el magnesi s’ha demostrat que té, en la prevenció de malalties i afeccions comunes.

El magnesi ajuda a mantenir la massa muscular i la funció normal dels nervis, manté el ritme del cor, recolza el sistema immunològic i el manté saludable, i manté els ossos forts. El magnesi també ajuda a regular els nivells de sucre en la sang, promou la pressió arterial normal, i és conegut per estar involucrat en el metabolisme energètic i la síntesi de proteïnes. 

Osteoporosi

En una revisió de la nutrició i la salut dels ossos, es va observar una correlació positiva entre el magnesi i densitat òssia, demostrant que la deficiència de magnesi, disminueix la resistència òssia, el volum de l’os i produeix un desenvolupament pobre dels ossos

Depressió

Els estudis mostren que un alt percentatge de les persones deprimides crònicament presenten deficiència de magnesi.
Les correlacions entre la incidència de la deficiència de magnesi i la depressió han portat als investigadors a investigar l’administració de suplements de magnesi com un tractament potencial per a la depressió crònica i greu.

Diabetis

S’ha reportat una correlació significativa entre la ingesta de magnesi i el risc de la diabetis tipus II. 

Hipertensió

La ingesta elevada de magnesi s’ha demostrat que redueix el risc de desenvolupar hipertensió.

La salut del cor

Recents estudis han trobat així mateix que els nivells sanguinis més alts de magnesi s’associen amb un menor risc de malalties del cor. 

Migranyes

Alguns estudis revelen que l’ús de magnesi tant en tractament del mal de cap agut com en la prevenció del mateix és una opció potencialment simple, barata, segura i ben tolerada. Els estudis han demostrat que el tractament preventiu amb magnesi oral i tractament de mal de cap agut amb magnesi intravenós pot ser eficaç.

Asma

El magnesi s’ha mostrat prometedor en el tractament a curt termini dels atacs d’asma. Es postula que el magnesi relaxa els músculs llisos en el nivell bronquial de la mateixa manera que actua sobre el múscul llis vascular (vasos sanguinis).

I en el proper article et comentarem a on trobar el magnesi en el seu estat més natural: els aliments.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•