Detecta i evita l’astènia primaveral

Estem en aquest moment de l’any que ja reconeixem com a canvi. Dels llargs dies foscos d’hivern als dies llargs de primavera, més llum solar i un temps canviant, ens indica que la primavera ja és aquí. Els canvis que produeixen aquesta estació poden afectar el nostre estat d’ànim.

Les variacions tant de llum, com de temperatura, afecten el nostre cos, que ho manifesta en forma de cansament inusual i baix estat d’ànim. A tu et succeeix?

Els símptomes de fatiga durant aquesta estació de l’any són coneguts com l’astènia primaveral. Una de cada deu persones es veu afectada per aquest trastorn.

Les causes més comunes son:

– Tenir mals hàbits de son
– Seguir una dieta incorrecta
– Patir símptomes d’estrès
– Certes modificacions en el temps i la llum

Tot això actua en la disminució del número d’endorfines a la sang, conegudes com les “hormones de la felicitat”. Quan aquestes estan “bé”, treballen a un millor ritme, i el cervell és més lent a l’hora de retardar la sensació de cansament. Quan disminueixen apareixen símptomes de fatiga

Dos tipus de símptomes:

– D’origen físic, se sol presentar per mitjà del cansament i debilitament corporal

– D’origen nerviós, es caracteritza al mostrar un especial cansament a l’hora de realitzar alguna activitat mental.

Les alteracions psíquiques produïdes pel canvi d’estació poden ser tractades mitjançant la regulació dels minerals que tenim en el nostre organisme. Mantenir uns hàbits de vida saludables, amb una dieta equilibrada, un horari regular de son i realitzar exercici moderat, ens ajudarà a sentir-nos millor.

Què et pot ajudar?

Els remeis naturals que augmenten la vitalitat com el ginseng i el eleuterozou que potencien el sistema immunològic, com també ho fa l’equinàcia.

La jaleia reial i el pol·len, alleugen la sensació de fatiga i augmenten el rendiment físic i intel·lectual, i plantes depuratives, com la cua de cavall, ajuda a eliminar substàncies tòxiques que poden contribuir a disminuir la vitalitat de l’organisme.

Altres recomanacions nutricionals.

– Esmorza cada dia
– Realitza entre 4 i 5 àpats al dia
– Pren carbohidrats de lenta absorció
– Pren proteïnes vegetals o animals cada dia
– Pren cada dia cinc racions de fruita i verdura
– Consumeix productes làctics fermentats, com el iogurt o el quefir
– Beu almenys dos litres d’aigua al dia.

Passa unes bones vacances, a la vegada que un feliç inici de Primavera

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•