Alimentació per la salut de les dents i genives

En el darrer article us donàvem uns bons consells per a tenir cura de les dents i la boca. Quins aliments hem de posar a la llista i quins hem de treure per a mantenir una boca sana? Pren nota. La dieta i la salut dental

El teu cos és una màquina complexa. Els aliments que tries i la freqüència amb què els menges, poden afectar la teva salut general, i també la salut de les teves dents i genives. Si consumeixes massa refrescos plens de sucre, begudes de fruites ensucrades o berenars no nutritius, podries estar en risc de patir càries dental. La càries dental és la malaltia crònica més comuna, però la bona notícia és que és totalment prevenible

La càries dental ocorre quan la placa entra en contacte amb el sucre a la boca, fent que l’àcid ataqui les dents.

Els aliments que contenen sucres de qualsevol tipus poden contribuir a la càries dental. Per controlar la quantitat de sucre que menges, llegeix les dades de nutrició i les etiquetes d’ingredients en aliments i begudes i tria les opcions que són més baixes en sucre. Les fonts comunes de sucre en la dieta inclouen refrescs, dolços, galetes i pastissos, però no sempre són tan evidents. 

El teu metge o dietista, també pot proporcionar suggeriments per mantenir una dieta nutritiva. Si la teva dieta no té certs nutrients, pot ser més difícil per als teixits de la boca resistir la infecció. Això pot contribuir a la malaltia de les genives (la malaltia de les genives severa és una causa important de la pèrdua de dents en els adults). Molts investigadors creuen que la malaltia progressa més ràpidament i és potencialment més greu en persones amb mala nutrició.

Per a una vida saludable i per a tenir unes dents i genives sanes, anota: Pensa abans de menjar i beure, i Quan ho menges. No és només el què menges, sinó també quan es menja, el què pot afectar la teva salut dental. Mantingues una dieta equilibrada i limita els refrigeris entre àpats. Si estàs seguint una dieta específica, mantén el consell del teu metge, i tria els millors aliments per a tu.

Per a una bona salut dental, tingues en compte aquests consells en elegir els menjars i begudes:

– Beu molta aigua.

– Menja una varietat d’aliments de cada un dels cinc grups principals d’aliments, incloent-hi:

• grans sencers
• fruites
• verdures
• fonts de proteïna magra, com carn de res magra, pollastre sense pell i peix; fesols, pèsols i altres llegums
• aliments baixos en greix i productes lactis sense greix

Si fas una pausa per a recuperar forces, tria una cosa que sigui saludable, com la fruita o verdura o un tros de formatge. Els aliments que es consumeixen com a part d’un àpat causen menor dolències a les dents, que menjar una gran quantitat d’aperitius durant tot el dia. La causa és ben senzilla: s’allibera més saliva durant un àpat. La saliva ajuda a rentar els aliments de la boca i redueix els efectes dels àcids, que poden danyar les dents i causar càries.

Per a una bona salut dental, sempre recorda raspallar dues vegades al dia amb pasta dental, el fil dental diàriament i visitar el dentista amb regularitat. Amb la cura dental regular, el dentista pot ajudar a prevenir problemes i alhora, arreglar en primers estadis i més fàcilment, alguna patologia a la boca.

Gaudeix del bon sabor dels aliments per sempre, mantenint una boca ben sana.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•