Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Millora la salut i l’eficàcia a la feina
Els experts estan d'acord en el fet que és important per a la nostra salut alternar les hores d'estar asseguts i les hores d'estar dempeus i caminant. També és cert que depenent de la feina que tinguis, l'acompliment laboral no seria el mateix si estiguessis dempeus o caminant.
La majoria d’estudis sobre sedentarisme, conclouen que com més interrupcions hi ha en el temps assegut, hi ha més beneficis per a les persones i el desenvolupament laboral.
Després de diversos estudis realitzats amb persones que treballen hores seguides estant assegudes, i d’altres treballant les mateixes hores, alternant també amb algun exercici, es conclou que després de l’exercici, aquestes persones milloren substancialment les qualificacions en les proves realitzades als processos mentals que ajuden al bon acompliment laboral.
És immediatament després d’estar dempeus o moure’s per almenys 10 minuts, que es té un millor acompliment en totes les proves cognitives, en comparació d’estar asseguts hores seguides.
Els experts assenyalen que “l’agitació mental i física” millora l’atenció, la memòria i altres habilitats cognitives.
A més, després dels estudis es conclou que, la novetat de les activitats que es practiquen durant 10 minuts (a voltes, caminant amb música, pedalejant en bicicletes estàtiques, o ballant), augmenta els seus efectes estimulants i els beneficis en l’activitat cognitiva.
Et suggerim adoptar una posició vertical almenys un minut o dos, i moure’t cada hora, per mantenir el teu bon estat de salut, els nivells de glucosa a la sang i la teva capacitat de concentració i benestar a la feina.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!