Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Controla la gana amb aquests aliments
S'han acabat les Festes, i encara no has recuperat el teu pes? D'acord a les estadístiques cada un de nosaltres puja entre 3 i 4 quilograms durant les festes de Nadal. Et donem alguns consells molt útils perquè puguis recuperar la forma sense posar en risc la teva salut.
No és necessari que deixis de menjar per baixar de pes. Hi ha aliments que són rics en nutrients i fibres que garanteixen una més gran sensació de sacietat. Les recerques demostren que les altes concentracions d’aminoàcids, transmeten missatges als receptors del cervell, que ja estàs saciat.
Els següents aliments tenen components que fan que el teu cervell pensi que ja estàs ple. Per tant menjaràs just el que necessites i podràs baixar de pes i controlar la sensació de gana.
Plàtan: Té un alt contingut de vitamina C i vitamina B6, fibra, potassi i aminoàcids. Tot plegat et farà sentir sensació d’estar ple. A més recorda que el plàtan és excel·lent per reduir la pressió arterial.
Poma: L’ideal és que mengis una poma al dia, ja que el seu contingut en fibra és molt alt. Els estudis afirmen que la fibra apaga la resposta del cervell en demanar menjar.
Pollastre sense greix: El pollastre és una font de proteïnes i de vitamines, i comparat amb la carn vermella o de porc, té menys quantitat de greixos saturats, i menys calories.
Alvocat: Controla els nivells de greix en la sang i ens fa sentir saciats. Aquesta fruita té grans beneficis per a la salut, ja que conté àcids grassos saludables.
Oli d’Oliva: Té una gran quantitat de vitamines i antioxidants, ambdós molt eficaços en fer sentir l’estómac ple.
Aigua: Beure un got d’aigua abans dels menjars et pot ajudar a controlar el que menges.
Ara bé, és important aclarir que has de tenir una alimentació equilibrada i si tens problemes de pes, l’ideal és que assessoris amb un professional, recorda que amb la salut no es juga.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!