Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Gimnàs o gimnàs
Actualment només caminant 5 minuts pel carrer, veus algun anunci d'un nou gimnàs al teu barri o ciutat. Apareixen gimnasos especialitzats, altres d'apertura a tothora, cadenes, etc. Si fas una cerca per internet segur que en trobes un al costat de casa teva.
T’animem que llegeixis aquest article per trobar algun o diversos punts de motivació per posar-te en forma al gimnàs.
Anar al gimnàs i fer-hi alguna cosa:
Anar al gimnàs no és saludable per sí mateix. El què és saludable és fer gimnàs a dins! Si acabes de començar i no sents progressos molt notables, motiva’t! Estàs adquirint disciplina i fent un esforç per dedicar-te temps i energia a tu mateix. Anar al gimnàs és només el primer pas. El gimnàs és un lloc màgic, però no místic. No pots simplement inscriure’t, caminar per allà i fer que els déus del gimnàs et concedeixin un cos saludable. Requereix treball i dedicació.
No obstant això, anar al gimnàs et posa en el camí cap a un estil de vida saludable i aquesta és la nostra meta final.
No hi ha dubte que existeix una correlació directa entre els individus actius i saludables i el gimnàs. És així de simple.
Xarxes:
Al cervell: Anar al gimnàs, també és una bona manera de tornar a connectar-se amb el món real. És el moment perfecte per aprendre coses noves o inventar noves idees, l’esport millorarà el rendiment del teu cervell i millorarà la productivitat molt més que qualsevol joc d’entrenament cerebral.
La social: Anar al gimnàs també et proporciona un altre tipus de xarxa: la xarxa social. Allà pots conèixer gent, ja ho saps. Però ara, gràcies a la proliferació de Centres de spinning o ioga o arts marcials, els gimnasos s’han convertit més en una comunitat, que en un simple lloc per fer exercici.
Mai saps amb qui estaràs entrenant en el circuit; així que sigues amigable, ja que podria acabar convertint-se en el teu nou cap, soci de negocis o parella.
Pel teu estrès:
Anar al gimnàs és un dels millors mitigadors d’estrès que pots trobar.
Així que vés al gimnàs, apaga el teu mòbil i fes alguna cosa dedicada per a tu exclusivament. Si tractes bé al teu cos, començaràs a sentir-te millor física i mentalment. Tot aquest estrès amb què arribes al gimnàs probablement haurà desaparegut quan surtis.
Concentració
Tenim tots un estil de vida força exigent, la feina, la família, els amors i desamors, els estudis… I justament aquest estil de vida que ens ocupa força hores cada dia, és la raó per anar al gimnàs: l’exercici ajuda a millorar la teva capacitat de concentració. Això es deu al fet que practicar esport té efectes positius en el cervell, els teus nivells d’energia i el teu estat d’ànim, i contribueix a fer que tinguis una major concentració i productivitat.
Com és possible? Uns quants processos ajudaran a preparar-te per ser més productiu:
– L’exercici augmenta la freqüència cardíaca i dilata els vasos sanguinis, ajudant que la sang circuli pel cos, arribant fluida i amb força, al teu cervell;
– L’ús dels músculs involucra àrees del cervell relacionades amb el control de la motricitat fina, la qual cosa al seu torn, porta encara més oxigen i sang al cervell;
– L’ús dels músculs també t’ajuda a cremar energia nerviosa i a sentir-te més relaxat físicament, la qual cosa és útil quan estàs començant el teu dia, un dia ple de coses a fer.
– L’exercici també fa que el cos produeixi serotonina, un antidepressiu natural. El seu estat d’ànim pot tenir un gran impacte en la concentració i el rendiment, per la qual cosa aquest és un aspecte crític.
S’ha demostrat que l’exercici millora la memòria a curt i llarg termini, així com l’atenció.
Disciplina
La majoria de persones vivim millor si tenim algun tipus d’estructura en el nostre dia.
Anar al gimnàs amb regularitat pot ajudar a proporcionar l’estructura necessària, així com fer-te sentir prou cansat per a dormir profund tota la nit.
Anar al matí al gimnàs et proporcionarà l’inici perfecte per al teu dia, especialment si t’uneixes a una classe en la qual hauràs d’estar allà a certa hora i en la qual també obtindràs el benefici de la interacció social.
Mentrestant, l’exercici també et donarà impuls: l’impuls de seguir endavant fins i tot quan estàs cansat, descoratjat o desanimat.
Comences avui o demà?
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!