Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Pedalar és l’exercici més sa per al teus genolls
Qui no coneix algú que pateix dels genolls? Avui dia s'operen els genolls a les quals s'implanta una pròtesi.
Els resultats són extrapolables als genolls d’un mateix, perquè el que alguns investigadors han aconseguit en els últims anys és col·locar uns implants a pacients operats de genoll, en les quals s’ha situat una articulació que permetia mesurar la força sotmesa amb l’exercici des de dins de l’implant. Per tant, hi ha solució si tens alguna patologia seriosa al genoll!
Córrer seria del pitjor per als genolls, per l’impacte. Jugar al golf o al tenis seria també bastant dolent per als genolls. La millor manera de fer exercici seria muntar amb bicicleta, perquè és l’exercici que menor pressió sotmet al genoll, segons els experts. Al mateix temps hi ha altres evidències que diuen que muntar amb bicicleta, a més de representar una càrrega mínima per a les articulacions, les fa fortes i resistents.
Hi ha persones que es queixen de dolor de genoll després de muntar amb bicicleta. Quines podrien ser les raons més comunes perquè a algú li pugui doldre els genolls en muntar amb bici?
Una indeguda altura del seient (massa baix o massa alt), que fa que es forci en excés l’articulació del genoll.
Utilitzar desenvolupaments massa llargs.
Una incorrecta posició de les cales en els pedals automàtics (per a qui els usi).
Forçar la marxa molt per sobre de les possibilitats d’un mateix, és a dir de la capacitat a la qual les articulacions del genoll estan encara habituades.
En aquests casos n’hi ha prou amb corregir l’altura del seient, utilitzar desenvolupaments més curts (major cadència de pedaleig), col·locar bé les cales (perquè el peu i per tant la cama no quedin torts) i no forçar el pedaleig d’una forma desproporcionada sense una preparació prèvia. Llavors, els dolors de genoll solen desaparèixer i, com diuen els experts, el que tindrem és justament el contrari, persones amb uns genolls forts i sans.
T’imagines que la major part de la gent es mogués en les seves bicicletes per a les activitats diàries, en comptes de tant cotxe i tanta vida sedentària?
Les millores tan importants que es podrien aconseguir en la salut pública: Gent més feliç, menys despesa sanitària, més temps per a realitzar altres activitats, en fer dues funcions al mateix temps (desplaçar-se i pedalar).
Aprofita aquests dies de Setmana Santa i prova de pedalejar!
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!