Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
L’aigua necessària per les persones d’edat avançada
Els experts recomanen beure un mínim de dos litres de líquid (aigua, sucs, refrescos, llet) al dia, i una mica més a l'estiu. És molt més fàcil donar algun consell sobre la beguda que sobre el menjar i també és més fàcil seguir els consells que ens donen els experts.
És bo beure durant el dia fora dels menjars, encara que no es tingui set.
L’aigua és vida. Això és una realitat totalment demostrable en els éssers humans. L’aigua és especialment important en les persones grans per diverses circumstàncies.
En primer lloc, perquè l’aigua corporal total (la quantitat d’aigua que conté el cos) disminueix al llarg de la vida. És a dir, encara que es perdi menys aigua, es pot notar més.
A més, amb el pas dels anys es va atenuant la sensació de set. Això es produeix perquè els mecanismes hormonals i els receptors de la paret dels vasos són menys sensibles als canvis de la quantitat de líquid en el nostre cos. Per aquest motiu la resposta a la pèrdua d’aigua és més lenta. El millor truc és beure aigua habitualment sense esperar a tenir set.
En tercer lloc, a vegades es tenen pèrdues excessives d’aiguaper una diarrea, per suar massa, per tractaments amb diürètics o per diverses malalties. Algunes d’aquestes malalties són més freqüents en les persones majors.
Finalment, algunes persones han pres el costum de beure molt poca aigua.Aquest costum, que força els mecanismes d’estalvi d’aigua, és molt perillós si es tracta de persones d’edat avançada. Altres persones grans tenen dificultats per a beure, perquè no es poden desplaçar (incapacitat física) o no poden empassar bé.
Recomanacions sobre el consum d’aigua
No tota l’aigua que tenim al cos ve de l’aigua que es beu. El mateix organisme produeix aigua en diferents reaccions químiques (uns 350 cc al dia). Una altra quantitat prové de l’aigua que porten els aliments en la seva composició (uns 500 cc) i els altres líquids que bevem.
No obstant això, l’aigua del metabolisme i dels aliments no líquids, no és suficient per a les necessitats. Per a cobrir les necessitats cal arribar a beure entre litre i mig i dos litres de líquid al dia.Això són uns sis gots grans.
Seria útil qualsevol líquid que vingui de gust mentre no tingui alcohol (l’aigua, la llet, els sucs, les infusions o els refrescos). És convenient evitar les begudes amb gas, o almenys no abusar d’elles.
Aquest costum de prendre almenys una quantitat mínima de líquids al dia és senzilla, barata, i els seus beneficis molt nombrosos.
Consideracions sobre l’alcohol:és una de les poques drogues legals. A partir d’una quantitat diària crea problemes de salut i dependència. L’alcoholisme no és excepcional en les persones majors, i l’addicció a l’alcohol pot començar en aquestes edats. Per tant, és convenient limitar la quantitat de begudes alcohòliques: un got de vi amb els menjars, i ocasionalment alguna copa solta algun dia.
No és precisa l’abstenció completa, però moltes persones creuen que beuen “el normal”, i no arriben a entendre que estan prenent un producte tòxic en quantitat excessiva. Se sorprenen després en descobrir el mal que ha causat aquest alcohol aparentment inofensiu.
Unes curiositats:
També es perd aigua pels ronyons, els intestins, els pulmons i la pell. Normalment un no s’adona de les pèrdues pels pulmons (el vapor d’aigua que surt en respirar, que s’aprecia molt bé en les finestres dels llocs càlids els dies freds). Tampoc un no s’adona de l’aigua que es perd amb la suor a través de la pell, o de la que surt amb la femta normal. Per això els metges li diuen “pèrdua insensible”. El problema és que en determinades ocasions aquestes pèrdues poden fer que una persona es deshidrati. Aquestes pèrdues poden augmentar en casos de diarrea, febre o malalties respiratòries, per exemple. Convé també beure més quan fa massa calor i després de l’exercici.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!