Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Consells per evitar l’estrès a l’estiu
En molts llocs costaners d'Espanya estrès i estiu són, amb massa freqüència, van de la mà. La calor i la humitat són factors naturals que propicien aquesta tensió, però hi ha altres circumstàncies que agreugen la sensació d'aclaparament en aquestes dates.
Els experts expliquen que l’estrès afecta els qui viuen en aquestes ciutats tot l’any i també als treballadors de temporada, però per motius diferents. Els residents s’atabalen perquè, de sobte, la ciutat o el poble s’omple de gent, el trànsit es torna infernal, és impossible trobar aparcament, s’arriba tard a totes parts i, a més, molts tenen als nens a casa per vacances escolars, malgrat ser el moment de l’any en què menys temps tenen per a atendre’ls. A priori hauria de ser més senzill, perquè ja no has de preocupar-te pels seus horaris, per recollir-los de les activitats escolars? Però a vegades no sabem estar amb ells tantes hores al dia.
Però són les visites estivals les que generen més caos en una llar. Sembla que no ens recordem dels familiars que viuen en una altra ciutat o poble que nosaltres, fins que arriba l’estiu, especialment a l’agost. És aleshores quan et trobes a casa amb persones que no són ni família ni amics, que els aculls per compromís, i és clar, també els vols agradar… Tot plegat mentre treballes.
Com a conseqüència, es dorm malament, no es respecten ni les hores de descans ni les migdiades i es menja pitjor.Si el trànsit, els nens a casa i el canvi d’hàbits afecten els residents, els treballadors de temporada pateixen per la quantitat d’hores que treballen i el tipus de torns que han de fer. En hostaleria és molt freqüent que quan surten de la feina no puguin dormir. Tenen el ritme de son canviat, però no és el mateix dormir de dia que de nit. A més, molts no vénen només per a fer la temporada sinó que també volen anar de festa.
Per a combatre l’estrès estival, els experts recomanen marcar-se un horari de son amb un mínim de 7 hores diàries i procurar que l’alimentació sigui ordenada i sana, evitar la ingesta diària de paelles i entrepans i decantar-se per la fruita i plats lleugers.
Aconsellen també preveure que es trigarà més a arribar als llocs i sortir amb antelació.
Una altra pauta a seguirés reservar-se 15 minuts d’oci personal al diai aprofitar el temps lliure, no per a posar rentadores sinó per a anar a la platja, de sopar o prendre un cafè. La norma principal és estar de bon humor.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!