Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Consells per portar bé el confinament
La situació de confinament a casa durant setmanes pot ser molt dur de suportar i generar-nos malestar psicològic. Afortunadament, hi ha recomanacions de protecció que ens ajudaran a suportar aquesta situació.
El confinament no afecta a tothom igual, les persones casolanes el porten prou bé acostumades a passar molt de temps a casa, i en canvi altres persones que a les 3 hores d’estar tancades ja tenen sensació d’ofec. Tant per unes com per altres, són de gran ajuda els següents consells per suportar un període prolongat de confinament.
Evitar la sobreinformació
La sobreinformació ens pot generar moltíssima ansietat. Per a cuidar-te, evita estar amb la tele encesa tot el dia escoltant notícies sobre el coronavirus. Informa’t només en un moment concret del dia el que haguis escollit prèviament. Poden ser els informatius del matí, de la tarda o de la nit, el que vulguis, però només una vegada al dia. Ocupa la resta del dia fent activitats que no estiguin relacionades amb aquest tema.
Afrontament positiu
No ens hem de centrar cognitivament en què no ens deixen sortir, sinó en què, gràcies al nostre sacrifici personal estem fent un bé per als altres, la societat i que és essencial per al bé comú. Enfoca el teu pensament en el perquè ho estàs fent, encara que no sigui fàcil, pensa que quedant-te a casa estàs salvant vides.
Mantenir-nos units als nostres sers estimats
El confinament pot ser clau per tindre una una relació més propera i carinyosa amb els que convivim a la mateixa llar. Aprofita la tecnologia per mantenir-te en contacte amb els teus familiars i amics, utilitza internet amb ordinadors, tauletes i dispositius mòbils.
Mantenir-nos actius
És important limitar el temps que passem connectats a la tecnologia. Busca’t activitats manuals i maneres de passar el temps sense pantalles. També fes activitats físiques que puguis realitzar a casa.
Planejar una rutina diària
Fer una rutina diària que dissenyem nosaltres prèviament i per a nosaltres mateixos. Marcar un horari, amb l’hora d’aixecar-nos, vestir-nos i esmorzar com si haguéssim de sortir al carrer, desprès pautar les diferents activitats a realitzar. Marca’t clarament aquesta rutina i sobretot compleix-la.
Ajudar-nos mútuament
Reunir-nos tots el que convivim a la llar per a ficar en comú opinions i prendre consciència de les dificultats que poden suposar aquests dies a nivell psicològic. Fes un “acord de pau” amb tots, pel qual us comprometeu a col·laborar i a donar-vos suport, esforçant-vos a fer la vida més suportable uns als altres durant aquest temps. Tingués clar que sou un equip per poder passar aquests dies junts, de la millor forma possible.
Especialment per als infants
El consell de mantenir un horari i una rutina és fonamental. Per exemple, al matí fer els deures, havent dinat veure la tele o jugar amb tecnologia i a la tarda aprofitar el confinament per a fer activitats especials en família. Els nens han de comprendre per què no hem de sortir de casa, no per la por de contagiar-nos, sinó perquè d’aquesta manera estem protegint a persones de salut fràgil. Fes-los entendre que estem fent un acte ple de valor i sentit transcendent.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!