El consum elevat de sucre pot provocar-te malalties cardiovasculars, per això et recomanem que canviïs els teus dolços industrials per dolços naturals.

T’agrada molt el dolç i et ve de gust a totes hores? Consumeixes més d’una vegada al dia algun dolç industrial (galetes, brioixeria, iogurts ensucrats, begudes ensucrades o edulcorades, cereals d’esmorzar amb sucres, xocolates, caramels …)?

Recorda que un consum elevat de sucre pot provocar: càries, mala absorció de nutrients, alteració del teu estat d’ànim, malalties com l’obesitat, la diabetis, problemes d’ossos i molts més problemes que poden afectar a la teva salut.

Per això avui et proposem un canvi perquè aconsegueixis reduir el consum de sucre i que el teu paladar a poc a poc es vagi adaptant al sabor dolç natural dels aliments.

No tractis de “prohibir-te” el dolç, busca maneres de donar-li al cos el sabor dolç però d’una forma saludable. Veuràs que així, a poc a poc, gaudiràs més de el dolç natural i el teu cos et demanarà més aliments de qualitat i menys processats ensucrats.

6 Consells per reduir les ganes de dolç industrial i gaudir del dolç natural

– Evita al màxim tots els productes que portin sucres o edulcorants afegits (iogurts, refrescos, galetes, brioixeria, pa de pessic o pastissos, cereals amb sucre …)

– Afegeix als teus plats verdures dolces cuites: pastanaga, carabassa, moniato, ceba, carbassó, pebrot vermell … Pots coure-les a forn o fer un saltat llarg a foc baix-mig.

– Pren cada dia 3 racions de fruita natural i sencera.

– Afegeix trossets de fruita dolça natural o deshidratada a les teves amanides o torrades d’esmorzar: raïm, plàtan, mango, panses, prunes seques …

– Pren una petita ració d’hidrats de carboni de qualitat (arròs integral, civada, quinoa, blat sarraí …) en els teus esmorzars i/o dinars.

– Si tens ganes d’un dolç, prepara una recepta saludable endolcida amb algun aliment que aporti dolç de forma natural com el moniato, el plàtan o els dàtils.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•