Activitat física a l’estiu

Sent veritat que la majoria de persones poden tendir a menjar de forma més desordenada a l’estiu, és cert també que una gran part de les persones, menja menys perquè perd la gana amb la calor. Sumat a això, es practica una vida menys sedentària, i els qui ja fan esport, augmenten la seva pràctica.

Amb els preciosos dies que ens obsequia l’estiu, es desperten ganes, ja sigui a la platja, en el camp o als parcs de les ciutats, a fer una mica d’exercici. Les opcions són moltes: volei platja, natació, senderisme, córrer, caiac i molts d’altres esports.

Encara que soni paradoxal, fer esport a l’estiu, farà que estiguem més descansats i relaxats. És el que es coneix com a descans actiu i que produeix uns beneficis immensos al nostre organisme, a més de prevenir determinades afeccions.

De qualsevol manera, fer esport a l’estiu requereix unes condicions ambientals que cal tenir en compte, perquè l’activitat esportiva sigui quelcom saludable, i evitar que ens provoqui algun contratemps.

El primer consell – sigui estiu o qualsevol altra època d’any – és entrenar amb regularitat. Fer esport no ha de ser exclusiu d’una estació de l’any determinada, sinó de tot l’any i amb això aconseguirem grans cotes de benestar.

Durant l’estiu no és adequat realitzar exercici físic després dels menjars, i molt menys si aquests han estat abundants.

Tampoc és convenient realitzar exercici després d’haver pres el sol durant molt temps.

Per als esports aquàtics, si es té tendència a patir d’otitis, és convenient aplicar sobre les oïdes, oli d’ametlles dolces, o utilitzar taps aïllants.

Atenció amb els infants i la gent gran: Ells també poden voler fer força exercici. Cal incitar-los a fer-ho a hores matineres o al capvespre, i assegurar-nos que estan prou hidratats.

Si estem fent esport a la piscina, platges, llacs o deltes de rius, cal tenir molt en compte les indicacions que existeixen en aquestes. Aquestes indicacions promouen la seguretat dels banyistes, i no per molestar els banyistes.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•