Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Aixeca’t sense necessitat d’una alarma!
Comença el curs escolar i laboral, i també comencen les rutines. Una d’elles, i poder la més difícil, és llevar-se a una hora concreta, acompanyada d’un soroll nefast: el despertador. Si és el teu cas, llegeix què pots fer per despertar-te sense ajut, i evitar aquest so i el què hi porta associat.
Despertar-te de manera natural, és segur el més recomanable per a la salut del teu descans. Així ho asseguren diversos estudis i experts, els quals assenyalen que despertar-se de forma espontània és més saludable, que utilitzar una alarma, ja que deixa que el cos i el cervell acabin de fer la seva tasca nocturna, abans de reprendre les tasques del dia.
També és un problema quan les persones que no dormen bé, es desperten abans de l’hora habitualment. Això succeeix perquè no tenen un descans profund i reparador, afectant considerablement el seu son; a aquestes persones se’ls aconsella realitzar rutines diàries per aconseguir l’hàbit del descans ideal.
Sigui quina sigui la teva situació, definitivament aixecar-se sense la pressió d’una alarma sempre és el més indicat per a tots, doncs en utilitzar-la s’interromp el procés natural del descans, afectant el funcionament del cervell.
Si el teu cos no es pot aixecar naturalment, es recomana entrenar-lo perquè ho faci. Com es fa? Avançant l’hora que vas a dormir, per invertir més hores de més qualitat i rendiment de son. També, és important que no utilitzis llums brillants, almenys una hora abans de ficar-te al llit, ja que aquesta llum enganya al cervell fent-li pensar que encara és de dia, la qual cosa farà que et vulgui mantenir despert.
Si vols aixecar-te tranquil, relaxat, evitant el mal humor i de forma natural, segueix els següents consells per aconseguir-ho.
– Fixa horaris per anar a dormir i per despertar-te.
– Pren consciència dels teus propis ritmes.
– Intenta despertar-te amb la llum natural. Deixa les persianes amunt.
– Estableix rutines motivacionals que contribueixin a despertar-te. Pot ser un esmorzar boníssim per exemple.
– Sigues constant.
– I evita menjars pesats la nit anterior.
Estableix rutines, sigues constant, i el teu cos, et seguirà!
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!