Ajudar als nens a dormir bé (I)

Dormir forma part del dia de qualsevol ésser humà, igual que estar despert. Ambdós formen part de la normalitat i es conjuguen en harmonia per mantenir-nos sans. A vegades però, això no és tan cert, i petits o grans tenen dificultats per agafar el son o per mantenir-lo durant suficient hores.

Recents estudis mostren que fins a un 40% dels nens presenten algun tipus de problemes de son (agafar o mantenir el son). Els estudis conclouen que, igual que en adults, les preocupacions i un ritme de vida accelerat, són l’arrel del problema.

Tenint en compte que per els adults que tenen preocupacions, és difícil anar a dormir i agafar el son ràpidament, per a un nen, per un nen és encara més difícil, i difícil de solucionar.

Com podem ajudar als nostres fills a descansar:

De sis mesos a dos anys

– Què pot mantenir -los desperts: L’ansietat de separació.
Fins i tot un nadó, que en latància materna va dormir fàcilment, pot començar a sentir-se malament i despertar-se, quan el pare surt de l’habitació.

– Com pots ajudar-lo. S’aconsella deixar al nadó al seu llit quan encara està despert. Si està adormit, quan es desperta, pot sentir-se malament, perquè no té record d’haver arribat a aquell bressol. Si està despert quan el portes allà, se sentirà segur quan es desperti. A més d’aquesta manera, s’acostuma a agafar el son pel seu compte.

Assegura’t de fer aquest canvi de forma gradual. Es recomana sempre, que els pares es quedin allà, al seu costat, donant-los la seguretat que no estan sols, donant-los la mateixa confiança que els donava estar als seus braços quan agafaven el son.

Recorda que és normal que els nadons es despertin breument diverses vegades durant la nit. Quan això succeeix, i sabent que és normal, cal estar amb ells donant-los aquesta seguretat que esmentàvem, i no caldrà agafar-lo per què agafi el son de nou.

De dos a tres anys

– Què pot mantenir-los desperts: temors anar a dormir, com monstres a l’armari.

– Com pots ajudar-lo: Un 70% aproximadament de nens d’aquesta edat tenen pors nocturnes. En aquesta edat els nens estan desenvolupant la seva imaginació a ritmes molt alts. És la seva imaginació natural, el què els fa crear imatges que els poden fer por, i tenir aquestes pors nocturnes

Tu també pots utilitzar la teva pròpia imaginació per combatre la seva ansietat.

Per exemple, si el teu fill està preocupat pels monstres, pots omplir una ampolla d’esprai amb aigua, etiquetar-la com a “aerosol monstre” i ruixar al voltant de la seva habitació abans de l’hora d’anar a dormir. O bé, pots suggerir que els monstres tenen por de la mascota de la família – qualsevol escenari que permeti que se senti còmode. Si prefereixes dissuadir el teu fill de creure que els monstres realment no existeixen, prova de reorientar els seus pensaments, cap a uns que siguin feliços: suggereix-li que tanqui els ulls i mentalment reprodueixi la seva part favorita del dia, per exemple.

De quatre a sis anys

– Què pot mantenir-los desperts: Els malsons.

– Com pots ajudar-lo: A aquesta edat, el simbolisme pot ser una força poderosa, i eficaç. De nou usarem la imaginació. Un col·lector, per exemple, pot ser tranquil·litzador per a un nen, quan se li explica que aquest aparell agafa els malsons, mentre deixa passar els bons. És una cosa que el teu fill pot mirar i tocar i creure, i per tant, per a ell, serà real, i l’ajudarà a descansar tranquil. Fins i tot, es pots aconseguir que els nens juguin a crear el seu propi col·lector, “atrapasomnis”, amb papers, tubs de cartó, colors, etc.

Si el tema del malson és recurrent (per exemple, un somni sobre aranyes repugnants), és útil fer front a això. Durant el dia, pots llegir-li contes sobre les aranyes per ajudar a alleujar els temors, o animar-lo que faci un dibuix sobre el somni, i després demanar-li que arrugui el paper i llençar-lo a les escombraries. També pots animar al teu fill a simplement “canviar de canal” en malsons que el desperten a mitjanit – igual que ho faria en un programa de televisió de por. O per exemple, canviar el costat del seu coixí, que sent un petit gest, li dóna al nen la seguretat que alguna cosa ha canviat, i ara sí, podrà dormir bé sense malsons.

En el proper article seguirem tractant aquest tema, posant el focus en els nens més grans de 7 anys.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•