Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Aliments per a la pell
Per tenir una pell radiant no és necessari invertir una fortuna en cremes cosmètiques i tractaments de bellesa; la pell reflecteix els teus hàbits d'alimentació i salut, i és per això que la dieta i els nutrients són fonamentals en la seva cura.
Un primer pas per tenir un cutis perfecte és la neteja. És essencial fer-ho en aixecar-se i no anar-se’n a dormir amb la pell bruta o maquillada, i mai, sortir al carrer sense aplicar la protecció adequada per al nostre tipus de pell.
Hidratació: Ja ho saps, és vital beure aigua cada dia. La pell, com qualsevol altra part del cos, necessita l’aigua per mantenir-se hidratada, protegir-nos de les agressions de l’entorn i augmentar la seva elasticitat.
Te verd: Té un poderós efecte antioxidant que prevé la formació dels radicals lliures que afavoreixen l’envelliment prematur de la pell. Segons força estudis, els polifenols del te verd ajuden a la regeneració de les cèl·lules de la pell.
Fruits del bosc: La fibra, vitamines, minerals i antioxidants que contenen els nabius, cireres, maduixes i gerds, afavoreixen la producció de col·lagen (element fonamental per mantenir l’elasticitat i joventut de la pell) i són excel·lents aliats per combatre els radicals lliures.
Vegetals de fulla verda: Contenen vitamines, minerals, antioxidants i nutrients que necessites per a la regeneració de les cèl·lules de la pell i també ajuden a desfer-te de les impureses.
Peix: El salmó, la sardina, la tonyina, l’areng o la truita, són una gran font d’àcids grassos Omega 3, nutrient necessari per ajudar a la reparació de les cèl·lules de la pell, donar-li elasticitat, mantenir-la flexible i lliure d’arrugues.
Taronja (o aranja): És una fruita plena de beneficis per a la pell. El seu alt contingut de vitamina C afavoreix la producció de col·lagen, la qual cosa ajuda a mantenir la teva pell saludable, mentre que el licopè (pigment que li dóna el seu color rosa) és un potent antioxidant que t’alliberarà de l’acne.
Síndria: No hi ha res més fresc que un fabulós tros de síndria. És rica en vitamina C i una excel·lent font d’antioxidants, que ajuden a combatre els radicals lliures i prevenir l’aparició de taques de l’edat, línies d’expressió i arrugues.
Papaia: Conté vitamines A, I i C, i altres antioxidants que ajuden a donar a la pell la hidratació i protecció que necessita. A més, afavoreix la formació de col·lagen i és una rica font de papaïna, un enzim natural que renova les cèl·lules de la pell.
Tomàquets: És un aliment ric en vitamines A i C, i minerals com el ferro, fòsfor, calci, magnesi, zinc, coure, potassi i sodi, tots ells, nutrients clau per a la pell. A més, igual que la taronja, és una gran font de licopè.
Pastanagues: Aquest vegetal és ric en beta carotè, un pigment que es converteix en vitamina A en l’organisme i un dels més potents antioxidants, és a dir, protegeix a les cèl·lules de l’efecte dels radicals lliures, que acceleren l’envelliment.
Pebrot: Incloure el pebrot vermell en la teva alimentació habitual és de gran ajuda a l’hora de tenir una pell bella, atès que és ric en vitamina C, B6 i carotenoides que afavoreixen el flux de la sang cap a la pell, fent-la lluir més terça, jove i lluminosa.
Si mantens un estil de vida saludable, la pell ho reflectirà. Aplica sentit comú i equilibri a la teva vida, i llueix una pell preciosa.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!