Aliments rics en Omega 3

L’omega 3 és un tipus d’àcid gras poliinsaturat súper important per a la salut, sobretot pel nostre cor, cervell, articulacions, sistema immunitari i la vista.

És per això que cal que augmentem el consum d’aliments rics en aquest nutrient.  

4 ALIMENTS AMB MAJOR QUANTITAT D’OMEGA 3:

• Peix blau: verat, salmó, sardines, anxoves …
• Nous
• Llavors de lli (pren-triturades)
• Llavors de xía (pren-triturades)

És important tenir en compte que perquè hi hagi una bona modulació de la inflamació (una de les funcions principals de l’omega 3), no només cal augmentar els aliments rics en omega 3 en la nostra alimentació diària, sinó també reduir els aliments rics en omega 6 que es troben sobretot als processats o olis vegetals com ara l’oli d’ gira-sol.  

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•