Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Àpats casolans a l’escola
Força nens i nenes ara dinen a l'escola el menjar que s'emporten de casa. És una manera de controlar la seva dieta i que sempre mengin el què els pares decideixen cada dia que necessita.
Ara bé, no deixa de ser un repte: donar-li als nens un aliment nutritiu que no vulguin canviar per un menjar més greixós que vegin?.
Ara bé, no deixa de ser un repte: donar-li als nens un aliment nutritiu que no vulguin canviar per un menjar més greixós que vegin?.
Què poden fer els pares? Involucrar-los.
Dóna’ls menjar amb el qual puguin “jugar”: fruita o verdures amb torradetes, galetes salades o pa amb tomàquet; sandvitxos que ells puguin fer ( amb llenques de formatge o broquetes petites amb peix o carn).
Assegura’t que les fruites i verdures siguin petites i fàcils de menjar: raïms, cireres, prunes, maduixes, cubs de meló, pastanagues petitones, llenques de cogombre, llesques de tomàquet, i branquetes de bròcoli lleugerament bullits al vapor.
Permet que participin en la planificació i preparació dels seus àpats. És més probable que se’l mengin de gust si també és resultat de la seva “feina”. Després de tot tu no estaràs present a l’hora de l’esbarjo per convèncer-los que s’ho mengin.
En la varietat està el truc
Utilitza una gran varietat d’aliments, per evitar que els nens s’avorreixin, tot i saber que segurament es conformen amb uns quants de favorits i te’ls demanen setmana rere setmana. Als nens els agrada sentir-se reconfortats quan es troben fora de casa.
Dóna’ls algunes opcions per a cada grup de menjar, i permet-los que barregin i combinin ingredients per obtenir un plat equilibrat.
A més de les llesques de pa, ofereix-los galetes d’arròs, pa de llavors, bagels, pa de sabors, biscotes, quelis, truites de farina o “burritos” embolicats en fulles d’enciam.
Afegeix també en el grup de les proteïnes, aliments originals i molt proteics: la crema de cacauet és sempre una opció segura, però és possible que als teus fills també els agradi un les llenties o altres llegums, iogurt casolà o formatge, carns fredes o amanides de tonyina, d’ou o de pasta.
Quan els preparis una amanida de tonyina, ou, pollastre o pasta, agrega pastanagues ratllades, pomes, pipes de gira-sol o carabassa, nous o sèsam, o qualsevol altre ingredient amb valor nutricional i fibra, i sense massa calories ‘buides’.
Alguns trucs més:
Recorda que a les escoles hi fa calor, i que les amanides d’ou o carn, estaria bé que es mantinguessin a certa temperatura. Pots usar una bossa tèrmica.
Inculca als teus fills l’hàbit de rentar-se les mans abans de menjar. Si és necessari, posa a la seva bossa unes tovalloles antibacterianes o un gel per les mans antibacterià.
Prepara l’àpat la nit anterior per evitar que un imprevist et sorprengui al matí.
Les borses reutilitzables són ecològiques i t’estalvien la despesa de les bosses de paper. Assegura’t de rentar-les freqüentment.
Probablement hauràs escoltat això abans: una noteta teva a la bossa del menjar és reconfortant de tant en tant. Això sí! Fes-la discreta perquè sigui només per a ell i no hagi de treure una llarga i amorosa carta enfront dels seus companys.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!