Automassatges

Desprès d’un dia dur de feina, arribes a casa i et notes tot el cos agarrotat. Seria el moment ideal per rebre un massatge, però no tenim cap fisio a mà. La millor solució, en aquests moments, és a les teves mans. A continuació t’expliquem algunes tècniques per fe-te tu mateixa els massatges a casa.

Ulls i cap:

En la majoria dels casos, el cansanci i la fatiga es veuen reflectits en coïssor als ulls i maldecap. Per eliminar la fatiga als ulls, pots posar les mans en aigua freda un parell de minuts i després dirigir les palmes cap als ulls, acomodant la base de la ma a les conques dels ulls. Pressiona lleugerament per transmetre el fresc. Repeteix-ho unes vegades fins que notis l’alleugeriment.

Pel que fa al mal de cap. Posa’t còmode, assegut i relaxa els músculs de les espatlles i del coll. Pressiona lleugerament amb les gemmes dels dits als senys i fes petits cercles. Sense deixar de fer-los, mou les mans cap a la part de darrere del cap i fes-te un petit massatge a la base del crani amb els polzes.

Coll, cervicals i espatlles:

Les males postures i la tensió fan que aquesta zona del cos pateixi molt durant les hores de feina. Per alleugerir-ho podem fer el següent:

Estira els braços a el llarg del cos i relaxa’ls.

Porta la ma esquerra fins a la part dreta del clatell, a les cervicals i amb les gemmes dels dits, fes-te un petit massatge en cercles a la zona adolorida.

Repeteix l’exercici amb l’altre mà.

Pots dirigir el massatge més cap avall, o fer-ho amb les dues mans alhora.

Peus:

Segons la reflexologia, als peus es troben totes les terminacions que es relacionen amb la resta del cos. Per això, un massatge als peus pot revitalitzar tot el cos.

Assegut, creua la cama dreta sobre l’esquerra de tal manera que amb la part exterior del peu dret toquis el genoll esquerre. Subjecta el peu col·locant els polzes al centre de la planta i amassa la part superior amb els dits mentre fas el mateix amb els polzes a la part de sota. Si ho fas amb força notaràs més alleugeriment.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•