Benestar en un minut

La falta de temps és la raó més freqüent que tenim, per eludir activitats o fer canvis en la nostra vida. Tanmateix, hi ha algunes senzilles accions, que sense molt esforç, poden fer meravelles pel teu benestar físic i mental.

Les abraçades, més enllà del contacte físic i suport afectiu que representen, tenen poderosos beneficis per al nostre benestar físic. Afavoreixen l’alliberament d’oxitocina, també coneguda com a l’hormona de l’amor, funcionen com analgèsic natural, davant al dolor, i envien senyals de tranquil·litat al cervell.

Ja sigui un riure discret i espontani, o un atac imparable de riallades, riure és alguna cosa que sempre ens fa sentir bé. Riure té el poder d’alliberar l’organisme de l’energia emocional negativa, produeix una sensació de benestar generalitzat, i beneficia la salut, tant físicament com psicològicament.

Somriure no costa res, i és una expressió positiva que et fa veure com una persona més accessible, i et facilita la interacció amb altres persones. Contagiar als altres, del teu costat positiu i alegre, pot ser molt profitós per al teu benestar, així que comparteix riures i somriures.

Despertar-se cada matí amb un somriure i una actitud positiva, és realment saludable, i té l’avantatge que es notarà la resta del dia. Una persona que té una actitud positiva davant la vida, té un sistema immune en millors condicions que algú pessimista, a causa que l’alliberament de les emocions negatives augmenta la resposta immunològica.

En els teus pitjors moments d’ansietat i estrès, prendre’t un minut per a una respiració lenta i profunda, pot tenir beneficis molt positius per tranquil·litzar la teva ment i reduir la pressió. A més a més, ajudarà a netejar els teus pulmons i eliminar substàncies tòxiques que danyen l’organisme.

Beure aigua et pren menys de 60 segons. Hidratar-te amb el líquid vital, t’ajudarà a millorar el trànsit intestinal i la teva digestió; però també el teu estat d’ànim, i és molt recomanable per calmar estats d’estrès i evitar mals de cap.

En menys d’un minut pots evitar la propagació de gèrmens i protegir-te de malalties, simplement en tenir l’hàbit de rentar-te les mans. D’acord amb els Centres per al control i Prevenció de Malalties, rentar-se les mans amb sabó, és una de les maneres més efectives i econòmiques de prevenir, des del refredat comú, fins a diarrees infeccioses.

El cinturó de seguretat és l’eina més eficaç per prevenir les lesions causades per un accident de trànsit, i pren menys de 30 segons col·locar-se’l. Si uses el cinturó, és menys probable que el teu rostre xoqui contra el parabrisa, o bé, que surtis de l’automòbil en cas de sofrir un accident.

Prendre el sol és molt agradable, però fer-ho sense protecció, augmenta el risc de càncer de la pell, i l’envelliment prematur de la pell. Si no vols formar part de les estadístiques, dedica un minut per aplicar-te protector solar, en totes les zones del teu cos que poden estar exposades als rajos ultraviolats.

Si treballes molt temps amb l’ordinador, no t’oblidis de parpellejar de tant en tant per afavorir una correcta lubricació dels teus ulls, i prevenir problemes com a la visió borrosa, o el dolor ocular. Mira el cel, veu els núvols i gaudeix dels paisatges. Tot això ajudarà molt la teva vista.

Per estar saludable no hi ha pretext, així que mans a l’obra!

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•