Camina amb talons, de manera segura

Les sabates de talons, són el complement perfecte per a gairebé qualsevol ocasió i estil, i fan que les nostres cames es vegin llargues i estilitzades. Però quin preu paguem per a usar-los?

I no és només el dolor i les possibles butllofes; fins i tot, caminar de manera gràcil sobre ells, ja és un repte.

Vols descobrir els secrets per a caminar sobre unes sabates amb talons d’agulla? Els teus peus t’ho agrairan.

1. La postura.

Recordes que la teva mare et digués que et posessis dreta amb l’esquena recta? Sí? Tenia raó.

És important que mantinguis una postura correcta per poder caminar correctament, sobre les sabates de taló alt. Hi ha diferents mètodes reconeguts, que ajuden a mantenir la postura correctament. Es tracta, en definitiva, de reeducar el sistema neuro-muscular, de manera que el cos torni al seu estat natural, amb una postura perfecta, perfecta que voldria dir, equilibrada.

2. El treball des del centre.

A més de poder gaudir i ensenyar uns bons abdominals, l’adquisició de força en el teu centre, et pot ajudar molt a caminar millor. Sovint, en disciplines orientals, sigui ioga o els arts marcials, es treballa la força del cos, des del centre, que l’hauràs sentit nomenar, com Hara. Quan camines des del Centre, la postura es manté correcta i el teu caminar és menys pesat, i a més et cansaràs menys.

3. I tens deures a fer.

El què fas a casa, pot marcar la diferència quan es tracta de caminar sobre talons al carrer.

Es recomana caminar a casa teva, amb les puntes dels peus, per a enfortir les cames i turmells, abans de sortir al carrer amb uns altíssims talons.

Un truc que recomanen els experts i entrenadors específics, és el següent: Escriure les lletres de l’alfabet amb els peus, cada dia, per ajudar a enfortir els músculs del peu. En tenim 38 en els peus, així que cal treballar-los tots. Per a fer aquests exercicis cada dia, estigues tranquil·la, perquè els pots fer al llit, o al sofà, mentre llegeixes o veus la televisió.

Un petit resum.

• Cap en alt
• Els músculs abdominals treballats i ferms
• La pelvis en posició neutra
• El pit aixecat
• Caminar amb seguretat

4. La sabata hauria d’encaixar perfectament

Fins i tot si es pren tot això en consideració, si la sabata no és de la teva mida, estaràs patint sense obtenir bons resultats Però, com pots saber si la sabata encaixa? Mantén aquestes tres coses en ment:

La part més ampla del peu, ha de descansar en la part més ampla de la sabata. Aquesta és la manera de mesurar correctament, si una sabata et va petita o no.
I mesurar-la en el peu més ample que tinguis. La longitud de la sabata ha d’adaptar-se al teu dit més llarg.

Es recomana provar cinc minuts caminant dins de la botiga, per veure com et sents, al cap d’uns minuts.

No obstant això, també es pot saber si la sabata és adequada pel teu peu, abans de sortir de la botiga, mitjançant la realització d’una prova senzilla. Aquesta trenca un mite “que les sabates més cares, eviten els perills per els teus peus”. El que constitueix una sabata ben feta, és que és estable i no es balanceja quan se la colpeja a la part posterior, de costat a costat.

Com sempre, el sentit comú, és aplicable en primer lloc. Si et fan mal, si no et sents còmoda, si et col·loquen els peus en mala posició, etc., conclou que aquestes, poden no ser les sabates que busques. La salut dels teus peus, és bàsica, i no està renyida amb la bellesa.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•