El colesterol

És una de les principals causes de problemes cardiovasculars que la que ens enfrontem i mai està de més recordar algunes claus per lluitar contra ell. Ens referim al colesterol dolent, lògicament.

1.- Vigila les xifres:

Si tens el colesterol per sobre de 200 mg/dl, tens el doble de possibilitats de tenir algun problema cardiovascular.

2.- Menja cítrics:

El poder antioxidant de la seva vitamina C juga un paper importantíssim com a protectora contra les malalties cardiovasculars.

3.- Les arteries, millor lubricades:

Pots comptar amb els àcids grassos monoinsaturats de l’oli d’oliva verge, ja que es tracta d’un tipus de greix saludable.

4.- El peix, millor que la carn:

Obtindràs àcids grassos omega-3 mitjançant el peix blau (tonyina, bonítol, seitons, sardines, salmó…), i aquest t’ajudarà a rebaixar els nivells de colesterol.

5.- Afegeix fruita seca a la teva dieta:

Un grapat de nous cada dia, farà que puguis rebaixar un 10% el teu colesterol sense adonar-te’n.

6.- Fixa’t en els làctics:

Existeixen llets al mercat enriquides amb esterols vegetals que resulten molt eficaces en la reducció del colesterol.

7.- Porta un tipus de vida saludable:

Camina cada dia mitja hora, beu un litre i mig d’aigua i elimina el tabac i l’alcohol. El teu cos t’ho agrairà.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•