Com combatre els refredats

Amb l’arribada de la tardor i els primers freds, juntament amb l’estres apareixen nombrosos virus que posen a prova el nostre sistema immunològic. Amb una correcta alimentació podem prevenir refredats i grips o, si més no, ajudar a minvar els efectes.

La alimentació anirà encaminada a reforçar les nostres defenses i a disminuir els seus efectes si ja estem malalts.

La dieta:

Quan estem refredats la dieta que haurem de seguir és una dieta suau, a base d’aliments nutritius i reconfortants que ens ajudi a combatre el malestar i la pèrdua de gana que genera aquest estat. Aquesta alimentació s’enfocarà, doncs, a estimular el nostre sistema immunològic:

Líquids:

Molt importants en un refredat. S’ha de mantenir el cos ben hidratat per evitar que les mucoses es ressequin i per afavorir la fluïdificació de les secrecions.

Hem d’evitar el consum de begudes alcohòliques pels seus efectes deshidratants.

Hem de procurar beure sucs naturals amb un alt contingut de vitamina C.

El brou de pollastre calent és una molt bona solució durant el refredat.

En comptes de llet, pots provar a prendre té de canyella amb llimona i mel d’abella.

Aliments:

Evita menjar coses bullides o fetes al forn. També plats molt condimentats o alts en greixos.

Ous, cereals, llegums, carn i peix, formatge curat i fruits secs són aliments que ens aportaran minerals importants durant la malaltia.

Augmenta la quantitat de fruita que menges habitualment.

Un complement diari de vitamina C és molt benvingut.

Per evitar recaigudes, hem d’enfortir les nostres defenses. La gelea reial és un complement boníssim i natural que ens enfortirà i ens ajudarà a recuperar les nostres defenses per prevenir un altre refredat.

També pots pensar en incorporar a la teva dieta habitual aliments com el pol·len, el llevat de cervesa, les nous,etc.

Sabies què?

Diversos nutricionistes aconsellen durant aquesta època l’esmorzar complet: Un iogurt bio, dos nous pelades, una cullerada de germen de blat, una altra de llevat de cervesa i una de pol·len.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•