Com iniciar bé el teu dia

Després d’una nit de descans, el cos es necessita despertar suaument. Un dia l’espera, i cal preparar-lo amb suavitat, sense forçar. Avui et proposem 2 accions magnífiques a fer en aquest moment, i per a què tinguis el cos llest per a què et respongui tot el dia!

Un cos ben estirat està llest per a un llarg dia

Habitualment què fem? sona el despertador, aixequem el cos ben ràpid del llit, anem a la dutxa i seguim els nostres hàbits sense aturar-nos en cap moment.
Amb uns minuts d’estiraments, podrem aixecar-nos amb el cos perfectament sa, a punt per enfrontar qualsevol cosa.

Badalla i aixeca’t lentament. Separa els teus peus fins que quedin exactament en línia amb els malucs.

Deixa els braços penjant, i fes algunes respiracions profundes. Fes alguns moviments del coll molt lleugers per relaxar el coll. En cercles o mig cercles. Comença baixant la barbeta fins que toqui el pit, i continua el moviment en el sentit de les agulles de rellotge. Després d’unes vegades, canvia el sentit lentament.

Relaxa les teves espatlles. I baixa el teu tronc cap avall lentament. Estira el teu cos, pel pes dels braços caiguts, vèrtebra a vèrtebra fins al sacre.

Quan arribis a la part inferior, evita forçar. No cal. Algunes persones toquen a terra amb les mans, altres romanen als turmells, altres tindran els colzes a terra. Fins allà on arribis, i segueix respirant llarg i profund. Mantén aquesta posició durant uns 3 minuts, concentra’t en la teva respiració profunda i regular. Després d’aquests 3 minuts, aixeca’t amb molta suavitat, procedint al revés i sent cadascuna de les teves vèrtebres.

Al final, aixeca les espatlles i la barbeta. Vés amb compte de no tancar els ulls durant l’estirament, això podria fer que perdis l’equilibri.

I ara, hidrata’t!

La nit és un període de descans. El cos no menja ni beu durant diverses hores. En despertar-se, és important hidratar correctament el cos, que ha perdut aigua durant la nit. També, tingues present que s’elimina toxines més fàcilment si el primer que entra dins el teu cos, és aigua. El primer reflex del matí, abans de l’esmorzar, és beure aigua pura. Si es consumeix a temperatura corporal, l’aigua és absorbida i utilitzada immediatament. El millor és beure aigua entre 30 i 40 graus cada dia.

Bon matí

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•