Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Com preparar la pell per al sol
Amb l'arribada del bon temps comencem a exposar-nos al sol, passejos, terrasses, jardins, esport a l'aire lliure i els més privilegiats escapades a la platja. No obstant això, la nostra pell ha estat tapada durant mesos, i més després d'aquesta etapa de confinament, ara l'exposició ha de ser progressiva per a evitar les cremades o malalties de la pell.
Aquí tens els 4 passos fonamentals per preparar la teva pell per al sol:
Exfolia la teva pell, cara i cos
Un tractament exfoliant, fet a casa o en un centre de bellesa, ajuda a eliminar les pells mortes i a netejar impureses. El millor és utilitzar un exfoliant facial i un exfoliant corporal, per a deixar la pell el més sanejada possible. Per al rostre utilitza un exfoliant amb acció biològica sense grànuls. Aquests productes solen tenir una textura molt agradable i no abrasiva que neteja els teus porus en profunditat i purifica la teva pell. Per a la resta del cos aposta per un exfoliant amb grànuls més gruixuts, eliminarà les cèl·lules mortes i et deixarà la pell suau, lluminosa i a punt per a l’exposició solar.
Gràcies a l’exfoliació, aconseguiràs accelerar el procés natural de renovació de la pell, eliminant impureses i les cèl·lules mortes que s’han anat acumulant en l’epidermis, la capa més superficial. L’exfoliació també permetrà que la teva pell s’oxigeni i respiri millor.
Hidrata’t
Factors externs com a canvis dràstics de temperatura, el vent i el sol, fan que l’aigua s’evapori ràpidament de la pell, i provoquen que s’acceleri el procés d’envelliment, alhora que augmenta significativament el risc de presentar problemes en el cutis com a taques o imperfeccions. Per això hem de prestar especial atenció tant la hidratació interna com l’externa.
Per a la hidratació externa pots usar una loció hidratant tant per a la cara com per al cos o una màscara hidratant. I per a la hidratació interna hem de beure abundants líquids. El nostre organisme necessita aigua per a viure de forma equilibrada i funcionar adequadament, no hi ha una altra substància tan essencial com l’aigua per a hidratar el nostre organisme. Si ho traduïm a litres, necessitem aproximadament uns dos litres d’aigua al dia.
Alimentat adequadament
Amb una alimentació rica en vitamines i antioxidants la teva pell estarà més preparada per a enfrontar-se al sol. Els següents nutrients no poden faltar a la teva alimentació si vols tenir la pell protegida:
– Vitamina C, ajuda a la foto protecció natural de la pell, a equilibrar la resposta inflamatòria del cos i als mecanismes antioxidants. Trobaràs vitamina C de manera abundant en els cítrics, coliflor, espinacs, també present en la gran majoria de fruites i verdures.
– Betacarotens, aquest nutrient es considera un dels més importants elements precursors de la Vitamina A i per això se’l coneix també com a provitamina A. Ajuda a mantenir la pell sana, evitant els danys de la radiació solar. Els carotenoides són probablement els més eficaços per neutralitzar la formació de radicals lliures. Aquesta substància abunda en les carabassa, les pastanagues, els préssecs, albercocs, la papaia, els pebrots i en tomàquets, melons i verdures de fulla verda.
– Coenzim Q10, aquest nutrient és el primer antioxidant que es degradà a la pell per l’acció del sol. D’aquí la importància que mengis aliments que el continguin. Aquest antioxidant és present de manera natural en el peix, el marisc, els espinacs i les nous. En consumir aquests aliments aportaràs a la teva dermis un suplement bàsic per a reforçar la protecció natural de la pell.
Protegeix la teva pell
Una vegada tinguis la pell neta, hidratada i nodrida, has d’aplicar diàriament protecció solar. La radiació ultraviolada UV del sol és el més gran enemic per la salut cutània. És el principal causant del càncer de pell, però també provoca problemes menors com l’aparició de taques o l’envelliment precoç.
Quan vas a una terrassa a prendre alguna cosa, surts a passejar o fas esport a l’aire lliure, estàs exposant la teva pell als raigs solars i cal protegir-la del seu efecte nociu. Si tens la pell molt blanca, delicada i amb tendència a cremar-se, has d’utilitzar factor de protecció 50, almenys els primers dies. Si ets de pell blanca, un factor 30 és adequat i si ets de pell més fosca, ets bronzeges amb facilitat i no et sols cremar, un factor 15 pot ser suficient. Recorda, els primers dies, és aconsellable utilitzar una crema de factor més alt.
Has de tenir en compte que aquesta protecció no ha de dur-se a terme únicament quan vagis a sotmetre’t a una exposició directa, sinó que hauria de ser rutinari aplicar-te crema solar a la cara i totes les zones del cos que quedin al descobert.
Per a finalitzar recorda que has de tornar a exposar-te al sol de manera gradual i progressiva, i cal que sàpigues que les hores centrals del dia, entre les 11 i les 15 hores, són les de màxima insolació, ja que els raigs solars tenen una incidència major.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!