Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Consells per a viure millor amb el reflux
El 20% de la població mundial pateix de reflux gastro-esofàgic, una patologia que està comunament associada amb l'acidesa i la indigestió. El reflux gastro-esofàgic ha de ser tractat no només amb medicaments, sinó també amb hàbits de vida saludables.
El reflux és, en termes generals, la tornada de l’aliment i els sucs gàstrics per l’esòfag, fins i tot per la cabuda oral. Això genera molèsties digestives, trastorns al nivell de la gola, i alteracions de la comunicació, entre altres.
Algunes de les recomanacions bàsiques que es fan, i comunament acceptades són:
Mantenir una dieta saludable.
No ficar-se al llit fins que hagin passat dues hores des del darrer àpat, amb restricció de líquids.
Un cop al llit, posar-se sobretot de costat esquerre, que és la postura que disminueix més el reflux.
El reflux es produeix quan el contingut gàstric passa de l’estómac a l’esòfag, per la qual cosa és important mantenir elevada la part superior del cos mentre dorms.
Si acabes de menjar i vols fer una migdiada, pots fer-ho en una cadira reclinable, o amb una base ajustable.
Igualment, és molt important seguir una dieta adequada: baixa en aliments grassos, evitant begudes gasoses o amb cafeïna, i intentar no ficar-se al llit immediatament després d’haver ingerit aliments.
Aplicar el sentit comú: més nervis, més reflux. Intenta evitar situacions d’estrès just després d’haver menjat.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!