El petit mos

Els temps que passa entre àpats de vegades se’ns fa etern, sobretot si entre un i l’altre passen moltes hores. El que abans estava mal considerat, ara tota la comunitat científica ho aconsella. Parlem, evidentment, de fer petits àpats entremig dels principals. En llenguatge col·loquial, “picar entre hores”.

De fet, no és tant el nombre d’àpats que fem sinó la quantitat i qualitat del que mengem el que pot incidir negativament a la nostra salut. A continuació et proposem una sèrie de solucions depenent del tipus d’aliment i valors:

a) Dieta mediterrània:

Torrada amb oli d’oliva – aprox. 170 kcal.

Minientrepà amb embotit lleuger – aprox. 110 kcal.

Olives – 37 kcal/7 unitats (recomanat per l’OMS!)

Llauna de tonyina – 76 kcal

b) Baixos en calories:

Galetes baixes en greixos saturats – 2 kcal/unitat

Fruita liofilitzada – 90 kcal/bossa

Fruita fresca – depèn de la fruita

Tortes d’arròs – 28 kcal/unitat

Xocolata – 110 kcal/20g

c) Rics en calci:

Iogurt desnatat – 50 kcal/unitat

Quall – 150 kcal

Batuts amb llet desnatada – 125 kcal

Formatge fresc – 150 kcal

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•