Exercici a casa

Per molt que ens proposem cada mes de setembre o a l’inici de cada any, el ritme de vida actual molt sovint ens impedeix complir el nostre objectiu de visitar el gimnàs un o dos cops a la setmana per tal de mantenir-nos en forma.

Aquests inconvenients poden, no obstant, no ser un impediment per tal de practicar una mica d’exercici, ja que podem assolir-ho nomes fent una mica d’espai a casa nostra.

A més, si practiquem exercici a casa ens trobarem amb una série d’avantatges com:

Reduirem els temps de desplaçament.

Guanyarem en comoditat ja que podem començar quan vulguem, sense dependre d’horaris.

No haurem d’agafar el cotxe o la moto per anar al centre esportiu amb la despesa de temps, diners i energia que això suposa.

En acabar, tindrem la nostra dutxa sense haver de compartir-la amb ningú.

Amb una sèrie de senzills materials podem convertir el saló de casa nostra en un singular gimnàs:

Cintes de musculació: Les famoses gomes i tensors.

Manuelles: Les més útils són aquelles que venen per separat barra i peses.

Pilotes medicinals: Ideals per la pràctica d’exercicis de Pilates.

Estoretes: Necessàries per protegir el terra i la teva esquena.

Depenen de l’espai, la voluntat i la nostra capacitat econòmica, també podem incorporar una bicicleta, una màquina de córrer i fins i tot, una muti estació de musculació o un banc d’abdominals.

Abans de començar a transformar el nostre saló o una habitació en un gimnàs cal, però, tenir en compte una sèrie d’aspectes.

Fixa’t en què aquest espai sigui còmode, estigui airejat i ventilat i que no hi hagi elements amb els quals et puguis donar cops.

Si has de treballar amb manuelles, assegura’t de protegir el terra amb una estoreta.

No oblidis tenir una mica de música al teu abast per tal d’amenitzar aquesta estona. La companyia d’una amiga també o farà més divertit.

I sobretot, no t’oblidis d’escalfar abans de començar i fer estiraments en acabar! 

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•