Exercici per la diabetis

És ben sabut per tothom que moure’s i practicar algun tipus d’exercici diàriament resulta àmpliament beneficiós per a la salut, ja que millora la nostra qualitat de vida, tant físicament com mentalment.

En el cas particular dels diabètics, aquesta activitat física els hi suposa una millora en l’absorció de glucosa, en el funcionament de la insulina i en la circulació sanguínia, a més d’afavorir la pérdua de pes i rebaixar els nivells de colesterol.

Però aquest exercici cal que sigui controlat i regulat, sobretot si no s’ha entrenat de forma habitual. Per regla general direm que s’ha de practicar un mínim d’activitat física de tres a quatre cops per setmana, uns 45 minuts o una hora per tal d’obtenir algun tipus de benefici. Si la persona diabètica no és practicant de cap esport, el més recomanable és que comenci més a poc a poc. Per exemple, pot començar caminant durant mitja hora, tres cops a la setmana i, a mesura que noti millores a la seva capacitat pulmonar i a la seva resistència, augmentar la freqüència i el temps.

Si ho fem de forma constant i periòdica, notarem els beneficis de l’exercici, ja que, després de l’exercici aeròbic, el metabolisme dels greixos augmenta, de manera que, un cop finalitzada la sessió, el cos tendeix a cremar més calories.

Però no totes les activitats físiques són bones per a les persones amb diabetis. Hem de tenir en compte el control de la glucèmia, pel que tota activitat que ens ajudi a mantenir els nostres nivells serà beneficiosa, mentre que aquelles que ho desestabilitzin poden ser perjudicials.

Entre les activitats que podem fer destaquem caminar, anar en bicicleta, nedar, patinar, remar, pujar escales, etc. Per una altra banda hem d’evitar aquelles activitats d’elevada intensitat i curta durada com córrer, aixecar pesos, fer abdominals o jugar a pàdel, tennis o squash.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•