Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Falses idees per perdre pes
Tot just acabem de passar les festes de Nadal i segur que penses en perdre pes, per compensar els quilos de més que la majoria guanyem en aquestes dates. Per a algunes persones perdre pes es converteix en una obsessió, és cert que la genètica i també els mals hàbits fan que per algunes persones aprimar-se sigui fàcil i altres els-hi costi molt.
El millor per saber com perdre pes és informar-te de fonts fiables com metges, nutricionistes o llibres especialitzats, i no creure’t falsos mites que s’expliquen sense cap base científica.
Aquí tens les falses idees més freqüents per perdre pes:
Si avui he menjat massa, demà ho puc compensar passant gana.
No és cert, així també pots emmagatzemar nutrients i guanyar pes. L’ideal és menjar quantitats regulars tots els dies.
Fer sol un àpat al dia aprima.
És un error fonamental privar-te d’un menjar. Al no funcionar l’organisme normalment es produeix un desequilibri proteínic, vitamínic i mineral. Si només poses a treballar l’aparell digestiu una vegada al dia consumiràs menys calories. Aquest fet ha estat comprovat científicament.
Deixar de menjar tres dies per perdre pes.
Òbviament, aquest dies perdràs pes, però quan tornis a menjar el recuperaràs i, sovint amb escreix. La millor manera d’aprimar-te és menjar equilibradament tots els dies, no facis bogeries, l’única cosa que aconseguiràs serà tenir un desmai.
Dormir poc engreixa o dormir molt engreixa.
Ni poc ni molt, no influeix. Dorm les hores necessàries per descansar segons la teva edat.
Beure aigua als àpats engreixa.
Fals, l’aigua no aporta cap caloria i no engreixa. Els que si que engreixa són els refrescos amb sucres afegits, que afavoreixen el sobrepès i la diabetis. Compte amb l’alcohol, una nit de festa alcohòlica pot aportar-nos més de la meitat de les calories totals que cal consumir en un dia.
Els aliments light aprimen.
No és exacte, als aliments light s’ha reduït o eliminat el sucre i altres components. Però pel fet de consumir aquests productes no t’aprimaràs, simplement ingeriràs menys calories que amb el mateix producte en la seva versió no light.
El te fa perdre pes.
No, el te no aprima. Els tes igual que altres aliment diürètics, et poden ajudar contra la retenció de líquids, i prou.
Dietes màgiques per aprimar-te.
No les facis, amb dietes com la de la carxofa, la del pomelo, etc, el que segur aconseguiràs és una alimentació força desequilibrada.
Si de debò vols aprimar-te. Consulta a un especialista que t’aconselli la teva dieta personalitzada, amb una alimentació adequada i un estil de vida idoni.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!