I tu, ja segueixes la Dieta Mediterrània?

Moltes vegades pensem que menjant de tot i variat i, com que el país on vivim comprèn les regions pròpies de la Dieta Mediterrània, tots en gaudim i en fem un bon ús… però realment seguim com cal la tan mencionada Dieta Mediterrània?

Avui, al nostre bloc, us donem deu claus per seguir-la:

1. Cal consumir en abundància hortalisses, verdures, llegums i fruita fresca i seca.

2. S’ha de consumir diàriament ous i peix blau, làctics, pa i cereals.

3. Cal utilitzar l’oli d’oliva tant per cuinar com per amanir.

4. S’ha de consumir la carn vermella ocasionalment i si pot ser com a part de guisats o altres receptes.

5. L’aigua és la beguda per excel·lència i el vi s’ha de prendre amb moderació.

6. Els dolços i pastissos s’han de prendre ocasionalment.

7. Els aliments frescos, locals i de temporada són els més adequats.

8. Cal fer entre 3 i 5 àpats al dia complementaris entre si.

9. L’esmorzar ha de ser ben complet, amb làctics, cereals i fruita fresca.

10. Es recomana fer alguna activitat física a diari.

Segueix els consells que et donem a Sorli Discau i gaudeix d’una vida més saludable!   

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•