L’ergonomia

L’ergonomia és la ciència que estudia la relació del treballador amb el seu entorn de treball per tal de, en cas que fos necessari, millorar les seves condicions. Consisteix a adaptar el lloc de treball i adequar les eines de treball per tal que resultin còmodes, eficients i productives. Per aconseguir-ho, l’ergonomia es basa en una sèrie de diferents disciplines científiques (psicologia, fisiologia, antropometria, biomecànica, disseny…), cercant la manera de corregir i modificar la forma en què s’efectuen les feines, el contingut d’aquestes i els objectes que es manipulen.

És a dir, l’ergonomia estudia les postures que realitzem durant tot el dia i ens ajuda a saber quina és la millor manera d’asseure’ns, veure la televisió, treballar amb l’ordinador o amb una tablet, conduir o transportar i distribuir pesos sense lesionar-nos.

I no es tracta d’un assumpte baladí, ja que són moltes les persones que al llarg de l’any pateixen una baixa laboral per lesió d’esquena o veuen molt disminuïda la seva qualitat de vida per dolors continus que els acaba afectant la seva vida laboral i professional.
Cal remarcar, però que l’ergonomia no tan sols estudia l’entorn laboral sinó també el domèstic, incidint en la manera com planxem, rentem, fem la compra, etc.

Pel que fa a l’entorn laboral hem de tenir en compte aquests importants aspectes: 

Taula: Les cames han de poder-se col·locar endins i la seva alçada, una vegada assegut, ha de coincidir amb el teu estèrnum.

Cadira: El respatller ha de ser ajustable en alçada, profunditat i inclinació per tal que es pugui adaptar a les diferents característiques de cada persona. La postura correcta és quan la teva part lumbar està recolzada, però la resta de l’esquena separada i recta. Hauries de formar amb el teu cos una “S” suau. Pel que fa als braços, els teus avantbraços han de poder-se recolzar a la taula i els genolls formar un angle de 90º. L’ajuda d’un recolza peus sempre és benvinguda, ja que redueix la tensió, afavoreix la correcta postura del cos i resta cansament a les cames, coll i esquena.

Ordinador: La seva pantalla ha d’estar situada a un 50-60 centímetres i a un nivell lleugerament inferior al dels teus ulls i perpendicular a la finestra, si n’hi ha.

Llum: Ha de resultar, sobretot, saludable als teus ulls. Els raigs de llum provinents de la finestra, mai han d’incidir directament sobre algunes zones on puguis fixar la vista.

Però no només hem de preocupar-nos per les postures que adquirim al nostre centre de treball, també a la nostra llar passem moltes hores i desenvolupem una sèrie de feines que hem de tenir en compte.

Pel que fa als sofàs, hem de pensar a tenir un que sigui dur, però una mica més tou a l’esquena, amb recolza braços regulable i una alçada que ens permeti que les malucs no quedin per sota dels genolls. 

Quan al llit, el lloc on passem prop d’una tercera part del nostre dia, aquesta ha d’estar fet per a tu. D’una longitud suficient, que no sigui ni massa tou ni massa dur i que el coixí no sigui alt. Aquests són elements indispensables per ajudar-te a estar còmode i descansar bé. Recorda que molts estudis conclouen que la millor postura és la posició fetal, flexionant les cames amb el cap alineat amb l’esquena. Sobretot, procura no dormir mai bocaterrosa. El risc de llevar-te amb torticolis és molt elevat.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•