Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
)
Lesions i problemes dels genolls (III)
Els darrers dos articles que t'hem compartit, han tractat sobre les possibles lesions, malalties, i dolors que poden tenir els teus genolls. Si encara no els has llegit, et recomanem que ho facis.
Avui et proposem consells i et donem informació perquè sàpigues com es tracten els problemes dels genolls.El tractament depèn del tipus de lesió o trastorn.
Avui et proposem consells i et donem informació perquè sàpigues com es tracten els problemes dels genolls.El tractament depèn del tipus de lesió o trastorn.
Artritis dels genolls
El tipus més comú d’artritis del genoll és l’osteoartritis. En aquest, el cartílag del genoll es desgasta gradualment.
Els tractaments per a l’osteoartritis són:
– medicaments per a alleujar el dolor, tals com l’aspirina i l’acetaminofèn
– medicaments per a disminuir la inflor i inflamació, tals com ibuprofens i medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE)
– exercicis per a augmentar l’extensió del moviment i la fortalesa
– pèrdua de pes.
L’artritis reumatoide és un altre tipus d’artritis que afecta el genoll. L’artritis reumatoide causa inflamació en els genolls i pot destruir el cartílag.
Els tractaments per a aquesta malaltia inclouen:
– fisioteràpia
– medicaments
– cirurgia de reemplaçament de genoll en casos en què el genoll estigui greument danyat.
Lesions i trastorns dels cartílags
El tractament per a les lesions del cartílag inclou:
– exercicis per a enfortir els músculs
– estimulació elèctrica per a enfortir els músculs
– cirurgia en casos de lesions greus
Lesions dels lligaments
Les lesions dels lligaments es tracten amb:
– bossa de gel, immediatament després de la lesió, per a reduir la inflor
– exercicis per a enfortir els músculs
– fèrules
– cirurgia per als casos més greus
Lesions i trastorns dels tendons
El tractament per a les lesions i trastorns dels tendons inclou:
– descans
– gel
– elevació de la cama
– medicaments, com l’aspirina o l’ibuprofèn, per a alleujar el dolor i reduir la inflor
– limitació de la pràctica d’esports
– exercicis d’estirament i enfortiment
– col·locació d’un guix, en casos d’un estrip parcial
– cirurgia, en cas d’un estrip total o de lesions greus.
Altres lesions del genoll
El tractament principal per a l’osteocondritis dissecant és:
– descans i activitat limitada
– fisioteràpia.
Si les mesures conservadores no ajuden, o si hi ha fragments del cartílag que estan fluixos, és possible que es recomani cirurgia.
La cirurgia pot incloure:
-Col·locació d’un clau o caragol, la qual cosa pot restablir el flux de sang al cartílag.
-Raspat de la cavitat fins a assolir os viu, i col·locació d’un empelt d’os per a fixar els fragments en el seu lloc.
S’estan realitzant recerques per a investigar els trasplantaments de cartílags i teixits.
Els tractaments per a la síndrome de plica són:
– medicaments, com l’aspirina o l’ibuprofèn, per a reduir la inflor
– descans
– gel
– embenatge elàstic en el genoll
– exercicis per a enfortir els músculs
– injeccions de cortisona en les pliques.
La cirurgia pot ser necessària per a remoure les pliques si els tractaments anteriors no fan efecte.
Com et pots adaptar als problemes dels genolls
Les persones que tenen problemes dels genolls han de fer tres tipus d’exercici regularment:
– Exercicis per a augmentar l’extensió del moviment i alleujar la rigidesa.
– Exercicis d’enfortiment per a mantenir i augmentar la força dels músculs. Mantén els músculs forts amb exercicis que inclouen pujar les escales, fer aixecament de cames o “dips“, o muntar en una bicicleta estàtica. Els músculs forts ajuden a sostenir i protegir el genoll.
– Exercicis aeròbics i de resistència per a millorar la funció cardíaca i la circulació i per a ajudar a controlar el pes. El control de pes pot ser important si tens artritis perquè el sobrepès posa pressió sobre moltes articulacions. Alguns estudis mostren que l’exercici aeròbic pot reduir la inflamació en algunes articulacions.
El teu metge o fisioterapeuta et pot ajudar a establir un pla d’exercicis. Això pot ajudar el teu genoll o genolls sense augmentar el risc de lesions o danys addicionals. Com a regla general, has d’escollir exercicis suaus com:
– natació
– exercici aquàtic
– caminar.
S’han d’evitar els exercicis massa rigorosos o severs com trotar o córrer i exercicis aeròbics d’alt impacte.
Com es poden prevenir els problemes dels genolls?
Alguns problemes dels genolls, com els que són causats pels accidents, no es poden evitar. No obstant això, és possible prevenir molts d’ells si es prenen les següents precaucions:
– Fer exercicis d’escalfament abans de fer esport. Caminar i estirar-se són bons exercicis d’escalfament. Una bona manera d’escalfar els genolls és estirant els músculs en les parts anterior i posterior de la cuixa.
– Enfortir els músculs de les cames fent exercicis, com caminar, pujar escales, usar la bicicleta estàtica o aixecar pesos.
– Evitar els canvis ràpids en la intensitat dels exercicis.
– Augmentar a poc a poc la força o durada de les activitats.
– Usar sabates que et quedin bé i que estiguin en bones condicions.
– Tractar de mantenir un pes saludable. L’excés de pes augmenta la pressió o càrrega en els genolls.
Esperem que aquesta informació tan detallada, t’ajudi.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!