Llimonada al te verd per a perdre pes

Ja ho sabem que cada vegada hi ha més persones que estan interessades a mantenir-se en un pes estable, perquè reconeixen que això els ajuda a estar bé i sentir-se bé. Es busquen receptes innovadores, que ajudin a fer d’una vida sana, també una vida amb sabor.

Una d’aquestes begudes, cada vegada més popular, és la llimonada, o també el suc de llimona calent cada matí. Avui ens centrem en la llimonada al te verd, una variant, deliciosa, refrescant, fàcil de fer, i pren nota, ajuda perdre pes. A més, els ingredients – el te verd, la llimona, la mel i la canyella – són fàcilment disponibles.

Donem un cop d’ull als beneficis d’aquests ingredients per a preparar la beguda.

Te verd

El te verd conté l’antioxidant gal·lat d’epigalocatequina (EGCG), que ajuda a cremar greix, i també manté alta la taxa del metabolisme.

Un estudi del 2007 publicat al Journal of the American College of Nutrition suggereix que el EGCG té el potencial d’augmentar l’oxidació de greixos, cosa que posa en relleu els efectes antiobesitat del te verd.

La ingestió d’extracte de te verd, pot augmentar l’oxidació de greixos durant l’exercici d’intensitat moderada, i pot millorar la sensibilitat a la insulina i la tolerància a la glucosa en homes joves sans, segons un estudi publicat a aquesta mateixa revista.

La llimona

La vitamina C ajuda al cos a cremar més greix, i la llimona és una de les millors fonts d’aquesta vitamina. Aconseguir una ingesta adequada de vitamina C, ajuda al cos a cremar el 30% més de greix durant l’exercici. També se sap que els polifenols en les llimones, actuen com antioxidants, i ajuden a estimular el fetge per a cremar greix.
A més, la llimona és alta en fibra pectina, que ajuda a combatre les ànsies de menjar i manté la sensació de sacietat per més temps.

La mel

La mel és un dels ingredients més important que promou la pèrdua de pes. La mel, ajuda a mantenir l’estat de la glucosa en sang per més temps, en comparació amb el sucre de taula. Això ajuda a controlar la gana i per tant, a mantenir el pes.

La canyella

Per obtenir els millors resultats en la pèrdua de pes, la canyella també juga un paper clau. No obstant això, la canyella per si sola, no fa res per a perdre pes. 

L’extracte de canyella ajuda a millorar la composició corporal, mitjançant l’augment de la massa magra i la disminució del greix corporal.

Què necessites:

• Aigua – 2 tasses
• Una borsa de te verd
• Mel – 2 a 3 culleradetes
• La ratlladura i el suc de llimona
• Canyella, una branca

Com fas la llimonada de te verd per a baixar de pes

1. Posa les 2 tasses d’aigua en una cassola.

2. Ratlla la pell d’una llimona usant un ratllador, o un ganivet afilat per pelar, i afegeix a l’aigua bullent. Assegura’t que la llimona està ben neta

3. Afegeix un tros de la branca de canyella a l’aigua.

4. Cobreix i deixa que l’aigua bulli.

5. Apaga el foc. Posa una bossa de te verd a l’aigua calenta, tapa i deixa reposar durant 3 o 5 minuts. A continuació, deixa la bossa del te a un costat. Deixa refredar

6. Cola.

7. Afegeix el suc d’1 llimona en el te preparat.

8. Afegeix 2 cullerades de mel orgànica. Agita suaument.

9. Mantén la llimonada al te verd, a la nevera per a refredar, o afegeix uns glaçons de gel i beu immediatament.

Suggeriments addicionals

• Si ho desitges, pots afegir una mica de pebre de caiena a la llimonada de te verd, per a beneficis addicionals.
• Pots fer una gran quantitat d’aquesta beguda i guardar-la a la nevera. Beu 1 o 2 gots, cada dia.
• Sempre utilitza llimona orgànica i mel de bona qualitat per a fer aquesta beguda.
• Si no tens una branca de canyella, afegeix una mica de canyella en pols a aquesta beguda, abans de servir.
• Després d’utilitzar les bosses de te verd, les pots guardar a la nevera. Té molts usos de bellesa, un cop han estat usades.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•