Els teus ulls són una part important de tu. Sovint no ens adonem de què tenim fins que ho perdem. Et sona? La majoria de nosaltres confia en els seus ulls per veure el món i donar sentit a què passa i veu. No obstant això, algunes malalties dels ulls poden conduir a la pèrdua de la visió, per la qual cosa és important identificar i tractar aquestes malalties al més aviat possible. Caldria visitar un oftalmòleg almenys, un cop cada dos anys, i més sovint si hi ha pèrdua de vista. Així com és important mantenir el cos sa, també necessites mantenir els ulls sans.

Consells per a tenir cura dels ulls:

Hi ha coses que pots fer per ajudar a mantenir la salut dels teus ulls, i assegurar-te que hi veus tan bé com puguis.

– Segueix una dieta saludable i equilibrada: La teva dieta ha d’incloure bastants fruites i verdures, especialment verdures grogues i de fulles verdes. Menjar peix ric en àcids grassos omega-3 (com el salmó i la tonyina) també pot beneficiar als ulls.

– Mantén un pes saludable: Tenir sobrepès o obesitat augmenta el risc de desenvolupar diabetis. La diabetis augmenta el risc de contreure retinopatia diabètica o glaucoma.

– Fes exercici regularment: L’exercici pot ajudar a prevenir o controlar la diabetis, la pressió arterial alta i el colesterol alt. Aquestes malalties poden conduir a alguns problemes de l’ull o de la visió. Per tant, si fas exercici sovint, pots reduir el risc de tenir aquests problemes.

– Usa ulleres de sol: L’exposició al sol pot danyar els ulls i augmentar el risc de cataractes i degeneració macular relacionada amb l’edat. Protegeix-te els ulls amb ulleres de sol que bloquegin el 99 al 100 per cent de la radiació UVA i UVB.

– Usa ulleres protectores: Per evitar lesions oculars, necessites protecció per als ulls, per exemple quan facis certs esports, treballis en fàbriques o la construcció o facis reparacions o projectes a casa.

– Evita fumar: Fumar augmenta el risc de desenvolupar malalties dels ulls relacionades amb l’edat, com la degeneració macular i cataractes; i pot danyar el nervi òptic.

– Coneix la història familiar: Algunes malalties oculars són hereditàries, per la qual cosa és important esbrinar si algú en la teva família les ha tingut. Això pot ajudar a determinar si estàs en més risc de desenvolupar-ne alguna.

– Investiga sobre altres factors de risc: A mesura que envelleixes, tens més risc de desenvolupar malalties i afeccions als ulls relacionades amb l’edat. És important conèixer els teus factors de risc, ja que pot reduir-los si canvies alguns hàbits.

– Si uses lents de contacte, pren mesures per prevenir infeccions oculars: Renta’t bé les mans abans de posar-te o treure’t els lents de contacte. Segueix les instruccions sobre com netejar-los correctament i reemplaça’ls quan sigui necessari.

– Dóna-li als ulls un descans: Si passes molt temps davant d’una pantalla d’ordinador, et pots oblidar de parpellejar, la qual cosa pot cansar els teus ulls. Per reduir la fatiga ocular, prova la regla 20-6-20: Cada 20 minuts, desvia la vista uns sis metres, davant teu i durant 20 segons.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
• 

---

Etiquetes relacionades

• ulls

---

Articles relacionats

• Protecció solar als ulls

  19/07/2019