Mantenir la teva salut a l’estiu

L’estiu és l’època de l’any en la qual, vulguem o no, el nostre físic, ja sigui a la platja o en la piscina adquireix bastant importància. Després de tot un any cuidant-nos, amb una alimentació saludable i una cura del cos a prova de metges, seria trist tirar tot aquest esforç per la borda.

Llegeix aquests consells bàsics, i posa’ls en pràctica:

Una de les millors activitats per no engreixar-se a l’estiu i mantenir el cos en un bon estat de salut, és fer exercici a la platja o a la piscina. No és convenient que el nostre estiu sigui sedentari i que l’única cosa que fem és tombar-nos a prendre el sol. Tant a la platja com a la piscina, hi ha moltes activitats que podem realitzar.

Durant l’estiu, a més de modificar el tipus d’aliments que consumim, és convenient que canviem els horaris dels àpats. Per evitar engreixar-se, és necessari que mengem més vegades i en menor quantitat. Una freqüència de cinc menjars al dia, és òptima, ja que ens permetrà alimentar-nos però d’una manera més racional.

Durant l’estiu també és convenient menjar amb equilibri i introduint en la dieta més proteïnes. Els hidrats de carboni són essencials a l’hora de fer exercici, però a l’estiu és molt millor nodrir-nos amb proteïna. Les proteïnes poden ser d’origen animal (la carn, el peix i els ous), o d’origen vegetal (llegums, tofu, seitan, tempeh i els seus derivats). Un dels problemes dels hidrats de carboni, que ja coneixes,  és que si no es cremen fent exercici, es converteixen en greix.

A l’estiu és el moment d’introduir a la dieta, les fruites i verdures, que a més de ser font de salut, són òptimes per al nostre organisme. Són aliments de temporada, plens d’aigua, vitamines, protectors naturals del sol i baixos en calories.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•