Practica senderisme

L’objectiu del senderisme és practicar una activitat física alhora què s’està en contacte amb la natura. És per això, que qui el practica obté una doble recompensa. Caminar diàriament a bon ritme es consolida, cada cop més, com una de les millors maneres de mantenir-se en forma d’una manera sana. Resulta un exercici sa, senzill i a l’abast de totes les edats i condicions.

La clau es troba en què és una proposta de fàcil realització, que no exigeix de grans desplaçaments, qualsevol espai natural serveix, no hem de tenir una excepcional condició física i tampoc ens cal una inversió en equipament. Només necessitem un bon calçat i una motxilla.

Pel que fa als beneficis, encara que són força lògics no està de més recordar-los:

1.- Millora la capacitat cardiovascular i redueix les malalties associades al sistema cardiovascular, evitant així el risc d’infart.

2.- Tonifica els músculs i estimula el metabolisme basal.

3.- Crema calories. Es calcula que amb mitja hora caminant podem arribar a cremar unes 300 calories.

4.- Redueix els nivells de colesterol i triglicèrids.

5.- Minimitza el risc de patir osteoporosi.

6.- Incrementa la força muscular de les cames i la nostra capacitat d’exercici.

7.- Millora la nostra capacitat aeròbica.

8.- Millora la nostra qualitat de vida i ajorna les malalties associades a l’edat.

9.- Les persones que practiquen exercici de forma regular tenen millor salut que les que no practiquen cap esport ni exercici.

Pel que fa a les necessitats bàsiques per a la pràctica del senderisme només has de tenir en compte:

Calçat: Amb una sola una mica rígida, amb dibuix i per sobre del turmell. 

Mapa i brúixola: No està de més dur-ne a la motxilla ambdós aliats.

Motxilla: Carrega-la amb alguna cosa per menjar, aigua, gorra, telèfon mòbil carregat, una farmaciola bàsica, protecció solar i, per si de cas, un impermeable.

Gran Recorregut: Els marcats com a GR són camins de més de 50 km, marcats amb unes marques de pintura blanca i vermella.

Petit Recorregut: Tenen entre 10 i 0 km i són marcats amb pintura blanca i groga.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•