Si vols prevenir els gasos intestinals, et donem uns consells bàsics que segur no és la primera vegada que llegeixes, però que costa força posar-los en pràctica. En segon lloc t'aportem remeis casolans per evitar aquests molestos gasos.

Són moltes les persones que pateixen els gasos intestinals, que pot resultar d’allò més incòmoda. Els gasos o les flatulències es produeixen quan s’acumula excessiu aire en l’estómac. Aquests poden arribar a ser molt molestos i dolorosos i, fins i tot, poden provocar nàusees. Una mala digestió és la causant dels gasos, ja sigui per àpats massa abundants, per certs tipus d’aliments o per combinar-los malament.

És habitual sentir-se inflat res més acabar de menjar i tenir la molèstia dels gasos, per prevenir-ho segueix els següents consells bàsics amb la teva alimentació diària:

– Fes cinc menjades diàries. Divideix els teus menjars en esmorzar, menjada de mig matí, dinar, berena i sopar, amb una separació entre cada menjada d’almenys 3 hores.

– Evita menjars molt copiosos. Controla la quantitat d’aliment que menges en cada menjada.

– Incorpora fibra soluble en la teva alimentació. Això ho aconseguiràs consumint fruita i verdura.

– No et passis amb els hidrats de carboni. I reparteix aquests hidrats de carboni diaris en les cinc menjades.

– Redueix o elimina de la teva dieta els refrescos i les begudes gasoses.

– Evita els aliments anomenats light. Molts d’ells contenen maltitol, xilitol i sorbitol, que consumits en excés produeixen gasos.

– Si menges llegums, fes-ho preferentment en forma de puré o germinats. I si els prens estofats, afegeix aigua freda a mitja cocció.

– Menga les fruites pelades. Sobretot la poma i la pera.

– Incorpora la pinya i la papaia a la teva dieta. Sobretot com a postres ideals, ja que aquestes fruites ajuden a fer la digestió.

– Beu aigua abans o després del menjar, però no durant. I quan ho facis beu-la a temperatura ambient, ja que l’aigua freda dificulta la digestió.

– Evita els fregits i els aliments pesats.

– Menja tranquil, amb la boca tancada i mastega-ho tot bé.

– Practica regularment exercici físic aeròbic camina, munta a bicicleta, cor, és a dir mou-te.

També et donem remeis casolans per a controlar i evitar els gasos intestinals.

– L’all. És molt útil per a millorar la digestió i controlar els gasos de l’estómac. És important menjar-ho fresc, sol o juntament amb altres aliments.

– Suc de llima. Té moltes propietats curatives especialment amb relació al tracte digestiu, si prens un suc de llima abans i després de cada menjar reduiràs molt la producció de gasos intestinals. El més recomanable és prendre-ho amb el dinar i el sopar.

– El te de camamil·la. Relaxa l’estómac i ajuda a millorar el procés de digestió de manera natural, si ho prenem abans i havent dinat.

– Aigua calenta. Un altre remei natural molt senzill és aplicar una tovalla humitejada en aigua calenta sobre l’estómac, afavoreix la seva relaxació i l’expulsió de gasos.

– Vinagre de poma i mel. En un got d’aigua fica dues cullerades de vinagre de poma i dos de mel, i has d’anar bevent a poc a poc aquesta mescla durant el dinar o el sopar. T’ajudarà a l’eliminació dels gasos perquè afavoreix la regulació dels àcids de l’estómac i facilita el trànsit intestinal.

– La infusió d’anís. Tan fàcil com posar a bullir una tassa d’aigua, baixar el foc i afegir una cullerada d’anís en pols, i deixa reposar uns 3 minuts. Perquè sigui més efectiva aquesta infusió l’has de beure cada dia.

– L’arrel de gingebre. Pots beure te de gingebre, o pren una cullerada de gingebre ratllat abans de les menjades o també pots afegir-lo en pols o fresc com condiment quan cuinis.

– El comí. Es tracta d’una espècia que pots afegir al menjar, amb capacitat d’estimular una digestió òptima, evitant els gasos i els còlics.

– El te de dent de lleó. És una planta medicinal amb nombrosos beneficis per a molts problemes de salut, entre ells els relacionats amb la digestió. Bevent té abans de les menjades evitaràs els gasos, també el pots consumir sec i triturat com a condiment.

– El carbó activat. Una altra alternativa és prendre un suplement de carbó activat abans de cada menjada, prevé la formació de flatulències en absorbir l’aire que es troba en els intestins.

– El julivert fresc o sec. És el remei casolà que més s’usa en la nostra gastronomia des de sempre. Funciona molt bé per a controlar la producció de gasos en l’intestí.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
• 

---

Etiquetes relacionades

• gasos intestinals

---

Articles relacionats