Prevenir la migranya

Aquesta malaltia neurològica, prevalent i crònica, present especialment en dones joves, afecta de forma molt negativa a tot aquell que la pateix. Segons alguns estudis, la pateix aproximadament el 12 per cent de la població i té un important component hereditari, ja que més o menys la meitat de les persones que la pateixen tenen un familiar que també en té. Malgrat aquestes impressionants xifres, el cert és que la migranya acostuma a ser una malaltia poc considerada i sovint es confon amb un dolor de cap.

Però es tracta d’un problema mèdic important, ja que, entre altres efectes, qui la pateix sovint queda incapacitat per desenvolupar les seves tasques diàries, essent una causa freqüent de baixes laborals. L’Organització Mundial de la Salut, classifica la migranya en el lloc 12 en la taula de discapacitats del món per a les dones. El seu impacte econòmic se situa entorn dels mil milions d’euros cada any.

L’atac de migranya consta de diverses fases:

Els símptomes inicials es presenten mitjançant diferents senyals que s’inicien algunes hores, o fins i tot dies, abans del dolor. Entre aquests senyals podem destacar la sensació d’eufòria, depressió, irritabilitat, constants badalls i, en alguns casos, fins i tot el desig irrefrenable de menjar dolços.

La fase d’aura es presenta aproximadament a un de cada cinc pacients i té una durada d’entre 20 minuts i una hora. Es caracteritza per dolors oculars, visió borrosa, veure estrelles o línies en ziga-zaga i visió en túnel. Altres símptomes poden ser formigueig a la meitat de la cara i braços, badalls constants i dificultats per concentrar-se.

La fase aguda o dolorosa es caracteritza per un lleu dolor que va augmentant a poc a poc fins a convertir-se en sever. Sol afectar la meitat del cap (bé sigui el costat dret o l’esquerra). Es tracta d’un dolor amb martelleig rítmic acompanyat de nàusees, vòmits i una mala tolerància a la llum i els sorolls. Habitualment, el pacient de migranya necessita una habitació silenciosa a les fosques.

La fase de resolució és aquella en la que el dolor va minvant progressivament fins a desaparèixer. Aquesta fase pot allargar-se durant algunes hores. Després d’una crisi, la majoria dels pacients sol presentar cert malestar i dificultats per a la concentració.

Per tal de prevenir la migranya et proposem algunes mesures:

1.- Segueix un pla d’alimentació saludable que eviti el consum d’aliments que poden desencadenar migranyes

2.- Practica tècniques de relaxació per tal de combatre l’estrès.

3.- Cuida el teu ritme de son.

4.- Consulta amb el teu ginecòleg sobre els mètodes anticonceptius.

5.- No fumis.

6.- Evita l’alcohol.

7.- Consumeix fibra per tal de combatre l’estrenyiment.

8.- Tracta’t els dolors cervicals.

9.- Evita els llocs amb molt de sorolls i llums brillants (p.e. discoteques)

10.- Redueix l’estona que passes davant l’ordinador o la televisió.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•