Problemes d’estómac

Ardor d’estómac, dolors abdominals, nàusees, sensació de pesadesa, etc. Aquests trastorns digestius són molt freqüents i afecten una part molt important de la població, independentment del seu sexe o edat. Per això, si ets una d’aquestes persones i estàs començant a pensar en els àpats d’aquestes festes, el millor és que sàpigues reconèixer què desencadena aquests problemes i quins són els millors tractaments naturals per combatre’ls.

Caure en la temptació d’un àpat abundant i pesat, amb un parell de copes de vi no és senzill d’evitar, sobretot durant aquestes festes de Nadal. Però, com gairebé tots els excessos, ens trobarem hores més tard amb algunes molèsties digestives. En la majoria de casos, aquestes molèsties tenen el seu origen en els excessos alimentaris, a règims d’aprimament massa estrictes, a una irregularitat en els horaris dels àpats i, per suposat, en un estil de vida marcat per les presses, l’estrès, i a un consum excessiu d’alcohol, tabac i espècies.

A continuació et donem una sèrie de consells per a cadascú dels problemes digestius que es poden presentar.

Mala digestió:

Si ens trobem amb nàusees, dolor d’estómac o malestar digestiu, el més probable és que es tracti d’un problema de mala digestió. El millor en aquests casos és:

Eliminar de la nostra dieta els aliments que creiem que contribueixen a una mala digestió.

Fer més àpats durant el dia menys carregats. Passar de 3 menjars a 5 o 6.

Menjar lentament i mastegar molt bé el menjar abans d’empassar-lo.

Eliminar de la nostra dieta els menjars gelats o massa calents.

Ardor d’estómac:

L’ardor d’estómac es caracteritza per una sensació de cremor que puja desde la boca de l’estómac fins a la gola. Normalment es combat amb un antiàcid, però l’ús continuat d’aquests pot trencar l’equilibri àcid-alcalí de l’organisme. Per tant, el millor és:

Aprendre a portar una vida més relaxada, evitant els moments de nervis i les situacions límit.

No beure aigua durant els àpats.

Evitar els greixos, els picants i els aliments molt condimentats.

Disminueix el consum de tabac i de cafè.

Evita la roba massa ajustada. Influeix negativament en la circulació de la sang.

Gasos:

Tothom, durant els menjars s’empassa una important quantitat d’aire i, a més, la pròpia digestió genera gasos. Però quan aquests no es poden expulsar es produeix un trastorn conegut com a aerofàgia. El millor en aquests casos és:

Evitar l’excés de líquid durant els àpats.

Menjar lentament, sense presses.

Evitar els aliments que afavoreixen la fermentació: Llegums, raves, cebes, cols.

No mengis caramels ni xiclets.

No marxis al llit abans d’una hora després d’haver menjat.

Evita l’estrenyiment.

Després de menjar, si pots, dona un passeig.

Sabies què?

La majoria de problemes estomacals tenen relació amb l’ansietat i el nerviosisme. Per això, el millor de tot és ajudar l’organisme practicant tècniques de relaxació.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•