Protegeix els teus ulls aquest estiu

Hi ha crema de protecció solar per a la pell, barret pel cap, taps per a les orelles, però com pots protegir els teus ulls aquest estiu?

Avui posem el focus en els ulls, i comencem animant-te a prendre decisions informades sobre les ulleres de sol, barrets i altres equips de protecció.

Evitar l’exposició als contaminants en el teu entorn diari.

Comprendre la importància d’oferir la mateixa protecció per als nens, i il·lustrar i fomentar la salut general dels ulls a tota la teva família.

1. Usa ulleres de sol amb protecció ultraviolada completa

Comencem amb la més òbvia – ulleres de sol. Ja saps que has de protegir la teva pell de la radiació ultraviolada (UVR) i els nostres ulls necessiten una protecció similar. La UVR prové del sol i també pot ser reflectida per les superfícies com l’aigua o la sorra. La millor manera de protegir els teus ulls de l’exposició UVR, és comprar i usar habitualment ulleres de sol amb protecció del 100 per cent contra els rajos UVA i UVB. Moltes marques d’ulleres de sol econòmiques, ofereixen aquesta protecció, per la qual cosa tens una gran varietat i opcions a on elegir. Recorda usar-les fins i tot en dies ennuvolats.

2. Usa ulleres a la piscina

Si no has anat a nedar en uns mesos, en la primera capbussada a la piscina pots sentir dolor o picor als ulls. El clor, dissenyat per a protegir de l’exposició als gèrmens, alhora pot causar danys i lesions oculars. La solució més simple és que usis ulleres cada vegada que vagis a nedar a una piscina. Això també s’aplica a nedar en el mar o en altres espais naturals d’aigua, ja que contenen altres contaminants que poden danyar els ulls.

3. Rentar-te les mans i no fregar els ulls

Els estudis indiquen que la millor manera de protegir-te contra la propagació de malalties contagioses, és simplement rentar-se les mans amb regularitat. Aquesta pràctica és crucial per evitar el contagi de patologies relacionades amb els ulls com la conjuntivitis. Sovint es desenvolupa conjuntivitis després de tocar alguna cosa que algú, amb conjuntivitis, fregant-se els ulls i sense rentar-se les mans, hagi tocat.

4. Usa barret

Fins i tot si uses ulleres de sol cada vegada que surts a l’exterior, pots no estar protegint completament els teus ulls i parpelles, dels UVR. Les ulleres de sol solen tenir llacunes al llarg dels costats on es produeix l’exposició a la radiació UV. Mentre uses ulleres de sol, minimitza el risc, i afegeix un barret amb ala d’almenys 10 cm d’ample. L’ús constant del barret i ulleres de sol, disminueix significativament la teva exposició.

5. Protegeix-te contra els productes químics

Algunes professions, ja se sap, precisen d’usar productes químics, i poden danyar els ulls dels qui hi treballen. També, fora dels àmbits laborals, pots trobar-te immers en un espai alterat químicament, inclús a casa teva fent coses quotidianes. Per exemple, posant la mà als ulls amb sabó, o usant laca o productes als cabells. Cal sempre esquitxar la cara amb aigua quan això passa.

Aquestes no són totes les circumstàncies que poden causar una cremada química en els teus ulls. Pots evitar l’exposició química prenent les precaucions adequades. Usa ulleres protectores, sempre que estiguis treballant amb qualsevol tipus de producte químic tòxic. Ves amb compte quan manipules els productes químics, per evitar que esquitxin.

6. Mantenir als nens segurs i educar-los en la Protecció dels seus ulls

Moltes persones s’adonen quan ja són adults, que haurien d’haver pensat en la protecció dels seus ulls quan eren joves. No obstant això, mai és massa tard per començar a cuidar els teus ulls. L’Organització Mundial de la Salut assenyala que fins a un 80 per cent de l’exposició als raigs ultraviolats en la vida d’una persona, ocorre abans dels 18 anys. Això es deu al fet que els nens són molt més propensos a passar el temps jugant fora, especialment durant els mesos més càlids. Afortunadament, la solució és molt semblant a la dels adults. Aplica protector solar regularment, sobretot en la cara del teu fill. Afegeix un barret d’ala ampla i ulleres de sol còmodes.

7. Protegeix els ulls durant les activitats a l’aire lliure

Si alguna vegada ha entrat pols o sorra als teus ulls, ja saps que l’exposició química no és l’única amenaça ambiental que has d’evitar. Tracta de protegir-te a tu mateix, tant com sigui possible, del contacte amb cossos estranys que poden causar abrasions als ulls.

La majoria de les lesions a la còrnia, es guareixen en un dia o dos sense massa dolor o dificultat. No obstant això, alguns elements, com la fusta o elements del jardí, presenten un major risc de lesions a llarg termini. Sempre mira de prevenir en primer lloc, a través de l’ús d’ulleres o d’un altre equip de protecció personal per protegir-te la cara i els ulls.

8. Menja saludable i beu molta aigua

És possible que et sorprengui saber que el què menges, té el poder d’afectar la forma en què hi veus.

Hi ha molts aliments rics en nutrients que milloren la teva vista, i que ajuden a prevenir el desenvolupament de problemes de la visió a llarg termini. La luteïna i la zeaxantina són antioxidants coneguts per ajudar a resistir la degeneració macular i cataractes. L’addició d’un suplement o aliments rics en vitamina C, vitamina I, i zinc poden ajudar a les persones amb símptomes de la degeneració macular relacionada amb l’edat, donat que ajuden a retardar o prevenir la progressió dels símptomes.

A més, durant l’estiu, les persones són més propenses a deshidratar-se, la qual cosa pot afectar els seus ulls. La deshidratació severa fa que sigui difícil per al cos produir llàgrimes, que condueix als símptomes de l’ull sec i altres problemes de la visió. Beure molta aigua cada dia pot prevenir i revertir molts dels efectes negatius de la deshidratació, així com proporcionar fluid, per a la funció normal de l’ull.

9. Usa gotes per als ulls

De vegades, malgrat els teus millors esforços, és necessari utilitzar algun tipus de gotes per als ulls per a minimitzar el dolor. Això pot ser especialment inevitable per als que estan en recuperació de la cirurgia de glaucoma.

Si tens al·lèrgies que fan que els teus ulls se sentin cansats o excessivament secs, també pots beneficiar-te de gotes per als ulls decetotifè. No obstant això, també s’ha de consultar a un oftalmòleg qualificat per a definir si calen gotes per als ulls de forma definitiva. Els símptomes d’ull sec poden derivar-se de l’exposició als contaminants temporals, o podrien ser un signe d’alguna cosa més seriosa.

10. Descansa adequadament

Malgrat que ja saps la importància de tenir un bon descans nocturn, pot ser que et resulti difícil a temporades. Els teus ulls estan comptant que descansaràs, així que si no pots fer-ho, tingues present que se’n ressentiran. Si has dormit menys de 18 hores, es comença a patir una disminució en les tasques visuals. Això pot ser un problema, si has de conduir amb seguretat o assistir a activitats potencialment perilloses, com estar a la cuina o tenir cura dels nens. A més, quan s’està cansat, els teus ulls són més propensos a sentir-se secs. Això pot agreujar-se quan el cansament fa que et freguis els ulls, la qual cosa augmenta la probabilitat d’exposició als irritants i malalties.

Aquests 10 consells ajudaran a mantenir els teus ulls ben protegits durant l’estiu.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•