Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Recupera la passió a la parella
Avui celebrem Sant Jordi. I ho volem compartir amb tu d'una manera molt especial: t'oferim alguns consells per reviure la passió amb la teva parella. Passió i Sant Jordi, tot en un!
Et sona “No en tinc ganes”?. Aquestes paraules simbolitzen un dels problemes més comuns en les parelles i que afecta especialment a la dona.
La inapetència sexual es defineix com el baix nivell d’interès sexual, que es manifesta en la dificultat per iniciar o respondre al desig d’activitat sexual en la parella.
Sol ser comú pensar que no existeix solució o no posar-hi remei pensant que el desig ja tornarà, deixant passar els dies sense que la situació millori. Deixar passar el temps o ocultar el problema pot donar lloc a una sèrie d’hàbits que provoquin la desaparició total de les relacions sexuals.
El primer pas contra la inapetència sexual, una vegada detectada aquesta falta de desig, és descartar una causa orgànica, per la qual cosa seria convenient consultar-ho amb el metge, encara que la majoria de les vegades, es tracta de causes psicològiques, per la qual cosa la teràpia sexual i/o de parella resulta ser el més efectiu en aquests casos.
Algunes vegades, més que haver-hi poc interès sexual, simplement pot existir una discrepància en els nivells d’interès sexual entre els dos membres de la parella. Una de les parts pot creure que presenta un baix desig quan, en realitat, pot succeir que la seva parella tingui un desig sexual augmentat.
Encara que també hi ha ocasions en les quals és necessari rebre psicoteràpia per solucionar problemes, per exemple relacionats amb l’autoestima, alguna experiència sexual traumàtica, problemes de la imatge corporal o altres dificultats que puguin estar influint.
Posa atenció als consells que ens ofereixen els experts, per a recuperar la passió sexual en les parelles.
– Reserva temps per a la intimitat no sexual: L’èxit d’una relació requereix temps, energia, cures i atenció, i una de les causes de fracàs en parella és el poc temps que el dos passen junts, la qual cosa pot crear dificultat per al diàleg o la resolució de problemes.
Per això, “és convenient tenir alguna cita amb la parella durant la setmana fora de casa i buscar mitja hora diària per dialogar tots sols d’algun tema: sigui algun tema que et preocupa o simplement per explicar-se com ha anat el dia. La falta de comunicació es pot convertir en falta d’intimitat”
– Redirigeix la teva atenció cap als aspectes sexuals: Sovint, el ritme del dia a dia deixa poc espai per parar esment a la sexualitat, per la qual cosa es recomana a cadascun dels membres de la parella que “tracti d’escoltar els seus desitjos i busqui cinc minuts al dia per pensar i fantasiar amb possibles trobades sexuals” i així combatre la inapetència sexual.
– Posa atenció als teus pensaments eròtics: És probable que en alguns moments del dia ens assaltin pensaments eròtics, fora del context de la trobada sexual amb la parella. En lloc d’evitar pensar en això, tracta de posar-hi atenció, fins i tot anotant aquests pensaments si fos possible, per rescatar-los en algun altre moment més adequat, i poder compartir-los amb la teva parella.
– Aprèn a reconèixer les teves sensacions d’excitació: El nostre cos respon a l’excitació sexual molt abans d’arribar a l’orgasme, per la qual cosa cal “fer-li cas” i gaudir d’aquestes sensacions que precedeixen al clímax, tractant de buscar-les en diferents situacions, encara que no sigui possible dur a terme una relació sexual completa”.
– Estigues pendent de les carícies que estimulen els sentits: És freqüent que les relacions sexuals es tornin rutinàries, enfocades moltes vegades a la penetració, oblidant el ventall de carícies i estímuls que poden produir-se fora d’aquest moment concret. Per evitar aquesta situació, els experts proposen dedicar temps a les carícies que precedeixin a l’acte sexual, “orientant a la nostra parella als llocs on ens agraden i tractant de descobrir Quines són les parts que agraden a l’altra membre de la parella”.
– Potencia la fantasia eròtica: Un llibre, una pel·lícula o qualsevol estímul que s’allunyi del rutinari, pot ser útil com a suport o desencadenant d’una sèrie de pensaments eròtics que serveixin com a base per practicar-los posteriorment en parella. I millor encara si es pot parlar amb la nostra parella sobre aquestes fantasies i el nostre desig de dur-les a terme en conjunt.
– Elabora jocs de seducció en parella: Jugar en parella és una manera de revifar la passió i tenir una cita amb la parella com si no us coneguéssiu de res i parlar dels gustos sexuals de cada un, simulant que és la primera vegada que intercanvieu aquesta informació.
Un joc que es recomana especialment, és ben senzill: en la relació sexual, prescindeix del sentit de la vista tapant-te els ulls i centrant-te únicament en les sensacions físiques; aquest és un joc que ajuda a augmentar l’excitació
Un altre joc, és adoptar un rol que no és el teu joc habitual: fantasieja imaginant-vos que esteu en llocs on us agradaria estar, o enviar a la teva parella algun missatge pujat de to fora del context sexual. Aquestes són pràctiques que poden tornar a encendre la flama.
– Practica la relaxació per reduir l’estrès i l’ansietat. Els experts també posen èmfasi en aquest punt: crea un ambient relaxat amb llum tènue, espelmes, temperatura agradable i música relaxant de fons, i en aquest entorn fes massatges el cos de la teva parella i deixa que te’n facin a tu, de manera suau, amb la finalitat de gaudir d’un estat agradable, evitant que l’únic objectiu d’aquestes pràctiques sigui l’excitació sexual. I anota també, es recomana relaxar el teu cos per grups musculars, comentant les sensacions de relaxació que es van produint, i sent conscients de la respiració, per aconseguir un control dels estats d’ansietat.
– Coneix els teus propis desitjos i els de la teva parella. Sovint, amb el transcurs de la relació no dediquem temps a pensar en els nostres nous desitjos i menys encara a observar els de la parella. Els desitjos sexuals van canviant i evolucionant a mesura que passa el temps, és per això que hauríeu “d’actualitzar” els vostres desitjos amb l’altre membre de la parella cada cert temps, per així seguir complaent-vos mútuament.
– Aborda les discrepàncies sexuals: Si hi ha discordança en el nivell de desig, és important assegurar-se que el problema en el terreny sexual és un inconvenient aïllat i no és la conseqüència d’una mala relació de parella. Per resoldre aquestes diferències, òbviament caldria adquirir un compromís per millorar la teva qualitat de parella de manera integral i no sexualment en particular.
No sempre el que té menor desig és el que té el problema, perquè existeixen múltiples factors com l’estrès laboral, els problemes econòmics, els trastorns de salut o una mala relació de parella, que poden justificar aquest descens de desig sense que calgui convertir-ho en alguna cosa ‘patològica’, diuen els experts.
Si ets el membre de la parella que menys desig té, fes-li saber a l’altre que de debò l’estimes i que la freqüència sexual no és l’únic indicador de l’amor que sents per ell o ella, però que estàs disposat a millorar i treballar en aquest terreny.
Si contràriament ets tu qui té més desig, procura no prendre el menor desig de l’altra part com una cosa personal cap a tu, tractant de no sentir-te rebutjat, i pregunta a la teva parella els motius que el bloquegen, intentant posar-te en el seu lloc i escoltant amb afecte les seves demandes no sexuals.
I si cal llegir de nou aquests consells dels experts, perquè poder trobes algun que et serveix en aquest moment.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!