Relaxa’t a l’estiu

Els nens ja han acabat l’escola, i tu poder tens vacances a la feina. Hi ha previstes les trobades familiars, sortides a la platja, barbacoes amb amics, festes major, i moltes d’altres activitats d’estiu, que a tots ens agrada fer. Encara que la majoria de nosaltres treballem durant una part de l’estiu, durant aquests mesos podem trobar moments perfectes per a relaxar-nos.

Aprendre a relaxar-se de debò i desconnectar de què ens ocupa i preocupa la resta de l’any, ens ajudarà a ser més feliç, viure més equilibrat, i recarregar les bateries, físiques i mentals. Et proposem 10 maneres per a relaxar-te de debò aquest estiu .

1. Pren-te temps per estar a l’aire lliure. Quan estem envoltats de naturalesa, ens calmem i ens sentim en pau interna. A més hi ha un avantatge extra: la llum solar, ens regala la vitamina D- estimulant del bon humor i un ajut immens per als ossos.

2. Desconnecta els aparells tecnològics. Usa l’estiu com una excusa per estar-ne de vacances. Fins i tot, si només ho pots fer una vegada a la setmana, fes-ho i en veuràs els beneficis de forma molt ràpida.

3. Inicia un programa de condicionament físic, que sigui divertit i aventurer. Practica senderisme, passejos amb bicicleta, etc. Fes alguna cosa nova i divertida! Si ho fas amb amics, està molt bé, i si no, en pots fer mentre ho practiques.

4. Redueix la velocitat. És estiu; comença a viure conscientment, realitzant una tasca i alhora, gaudeix de la bellesa que t’envolta i aprèn a “viure el moment”.

5. Passa temps amb amics i familiars. Estableix algunes dates per a la diversió nocturna. Els dies són més llargs, per la qual cosa és un bon moment per fer allò que durant la resta de l’any et pot fer una mica de mandra: sortides nocturnes, anar a concerts, o explorar les estrelles fent bivac.

6. Fes les activitats que realment t’ agraden. Llegeix el llibre que no has tingut temps per llegir, fes una excursió d’un dia a una nova ciutat i visita nous llocs d’interès o vés a la platja i relaxa’t. Tot el que tens pendent i té a veure amb el què t’agrada, programa-ho, busca espai per fer-ho, i fes-ho.

7. Surt de la teva zona de confort. Intenta fer alguna cosa nova. Pot ser alguna cosa tan simple com intentar preparar una nova beguda o anar a un restaurant nou. Cada vegada que fem alguna cosa nova, que prenem cert risc, sentim un impuls de felicitat, aquesta sensació de descobrir coses noves, “com un nen”.

8. Si treballes, usa el temps que tens per a tu, i gaudeix-lo com si estiguessis en plenes vacances, sense generar altíssimes expectatives. No importa si vas a passejar i et permets perdre’t, o seus en un banc a mirar com salpen els vaixells del Port.

9. Crea un “temps per a tu”. Desperta’t 10 minuts abans i seu a fer el teu cafè a la terrassa, gaudint del silenci, o vés caminant a la feina abans que comenci la calor…. Només et cal llevar-te una estona abans.

 10. Respira. Fins i tot amb bon temps i els dies més llargs, encara podem estressar-nos. Per tant, quan et sentis estressat, pren un moment per a tancar els ulls i prendre una respiració profunda. Funciona!

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•