Riure per estar bé

En el darrer article, et vam oferir alguns consells per a viure bé, dedicant un minut a algunes activitats. Amb només un minut, es poden canviar moltes situacions oi? Avui posem el focus en una de les que et vam proposar: el riure com a font de salut.

Ja sigui un riure discret i espontani, o un atac imparable de riallades que fins a ens fa vessar llàgrimes, riure és alguna cosa que sempre ens fa sentir bé. Per això, aquí et diem l’important i meravellós, que pot ser para la teva salut una “tarda de riures” i bon humor.

No importa si el teu riure és producte d’una cara divertida, una situació graciosa, de fer alguna broma o potser de les pessigolles, el riure té el poder d’alliberar a l’organisme de l’energia emocional negativa, produeix una sensació de benestar generalitzat i beneficia la salut tant en l’àmbit físic com psicològic.

Quan una persona riu, augmenta la producció de diverses substàncies benèfiques per al cos. Una d’elles són les endorfines, hormones que promouen la calma i proporcionen un estat bioquímic determinat, conegut com la felicitat.

El riure també afavoreix la producció i alliberament de dopamina, un neurotransmissor que eleva l’estat d’ànim, d’adrenalina que ens permet estar més desperts i receptius, i de catecolamina, que estimula la nostra lucidesa mental.

Des del punt de vista físic, hi ha una sèrie de respostes corporals directament relacionades amb el riure. Entre elles, augmenta el funcionament del sistema respiratori, la qual cosa al seu torn, afavoreix la circulació de la sang de qualitat, és a dir, més vigorosa i plena de força.

Riure també ajudaria a prevenir malalties cardíaques, ja que en impactar directament en la funcionalitat dels vasos sanguinis, facilitaria la circulació de la sang.

A més, riure mobilitza la major part dels músculs de l’organisme, des del rostre, passant pel diafragma i els músculs abdominals. Aquests moviments afavoreixen la descàrrega de la tensió muscular acumulada, és a dir, permeten la relaxació.

Per si no fos poc, una persona que riu i té una actitud positiva davant la vida té un sistema immune en millors condicions que algú pessimista, atès que l’alliberament de les emocions negatives augmenta la resposta immunològica.

Quan una persona riu amb freqüència, també augmenta l’activitat del seu sistema immunològic, específicament la producció d’immunoglobulines que són les cèl·lules que de manera natural, combaten a les cèl·lules infectades per virus.

Una bona riallada podria tenir el mateix efecte que l’exercici físic moderat. 3 minuts de riure intens, equivaldrien a prop de 10 minuts d’exercici aeròbic, d’acord alguns psicòlegs.

Practicar el riure en forma quotidiana, ajuda a rejovenir el rostre i evitar arrugues, ja que es produeixen moviments dels músculs facials, irrigació sanguínia en la pell, i provoca un efecte tonificant.

Somriure és una expressió positiva que et fa veure més accessible, i facilitarà la interacció amb altres persones. Contagiar als altres del teu costat positiu i alegria, pot ser molt profitós per al teu benestar, així que comparteix riures i somriures.

Riu cada dia i en cada oportunitat. Mentre un nen de 6 anys riu al voltant de 400 vegades al dia, un adult només ho fa entre 15 a 100 vegades. A mesura que creixem cada vegada riem menys. Atreveix-te a riure!

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•