Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Rutina d’anar al gimnàs
Potser et sona que algú o tu mateix, t'has apuntat a un gimnàs, hi has anat un mes i després.... de mica en mica ho has deixat, fins que un dia decideixes no pagar més la quota. D'altres persones però, segueixen anant al gimnàs any rere any.
Què fa que no abandonin el gimnàs?
El principal és passar-ho bé: la motivació s’alimenta principalment de les sensacions i records positius. Es requereix esforç i perseverança, els miracles no existeixen.
Hi ha persones que van al gimnàs a augmentar massa muscular o per a aprimar-se, agafar resistència o simplement per a divertir-se. Però al tercer dia o passat el primer trimestre abandonen els exercicis, cansats o decebuts. Llegeix les claus que comparteixen els experts per passar-t’ho bé i seguir amb el teu propòsit. La motivació ve alimentada pels bons records.
Estètica
S’ha fet creure que la gent pot tenir un cos ideal i espectacular, però cadascun és com és, i té l’estructura corporal que té. Millor rebutjar expectatives poc realistes i centrar-se en el ventall de què cadascun pot millorar.
Actitud
Millor anar convençut per un mateix i no per la pressió social (amics, familiars, anuncis), perquè al cap d’un temps es convertirà en un sacrifici i després s’hi deixarà d’anar. Cal ser conscients que es requereix un esforç, però sense arribar a la sensació de sacrifici.
Quan començar
És igual quan un pren la decisió d’apuntar-se al gimnàs, però fer-ho just ara, en el moment que comença el bon temps i la temperatura agradable convida a sortir al carrer, podria no ser d’ajut. O si? Justament pots aprofitar que tens una motivació extra: portar roba lleugera i fer gimnàs als vespres.
Rendiment
Algunes persones esperen resultats immediatament i poc realistes. Requereix temps, paciència i perseverança.
Evita sobre-entrenar, i aposta pels exercicis suaus. Permet que el teu cos es vagi adaptant gradualment. Els miracles no existeixen. Planteja’t petits objectius.
Salut
L’exercici físic ha d’anar acompanyat de canvis en l’estil de vida, en els hàbits i en l’alimentació, o els resultats no seran els esperats per molt d’exercici que es faci.
Personalització
Cada individu necessita un programa específic. No seria la primera vegada que passa que una persona amb sobrepès, corrent en una cinta, té una lipotímia. D’igual manera que no és gens recomanable per a persones amb problemes d’esquena, fer peses sense supervisió. És important la preparació del professional que et tutela sobretot si comences.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!