Filtrar per
Categories
Torna- Comparteix
Salut després de les vacances
Si després de tornar de vacances i tornar a la rutina laboral pateixes d'irritabilitat, cansament, insomni o fins i tot, ansietat i tristesa no et preocupis massa, segurament pateixis síndrome post-vacacional.
Aquests símptomes són passatgers i els pateixen un percentatge elevat de la població, aproximadament un 35%. Seguint algunes pautes i consells, és fàcilment superable.
Segons la majoria d’experts en psicologia, aquest estat de nostàlgia, inseguretat i “depressió” és causat per una falta de planificació, d’incertesa en aquelles persones que no tenen molt clara la seva situació laboral, o per resignació si no tenen un treball del seu gust.
Cal metabolitzar la tornada a la feina, tan bé com sigui possible. Amb la situació tan dramàtica de moltes famílies sense cap feina, has de sentir-te afortunat, ja que no engrosseixes la llarga llista d’aturats i, has pogut gaudir d’unes merescudes vacances.
Amb els temps que corren i sobretot els que han passat, tenir una ocupació hauria de poder ser viscut com una benedicció i no pas com una càrrega. Procura focalitzar l’atenció en una “perspectiva d’il·lusió”amb nous plans i comença ja a planificar les tasques que et queden pendents.
Una alimentació equilibrada i la pràctica d’exercici físicsón dos aspectes que solen desatendre’s durant les vacances però que, són factors en els quals cal incidir en tornar a la feina perquè la salut física no influeixi en la mental. No obstant això, és aconsellable tenir en compte una sèrie de recomanacions abans de començar amb l’entrenament.
En primer lloc, la preparació física ha de reprendre’s de forma progressivai si pot ser sota supervisió professional. Si ja practicaves esport abans de les vacances, no cal tenir pressa i començar l’activitat en un nivell més baix del que el vas deixar; si per contra fa temps que no et calces unes vambes, has de començar amb exercicis aeròbics suaus com caminar o passejar amb bici a un ritme suau. En tots dos casos, l’escalfament serà de vital importància, ja que amb la inactivitat és més probable que apareguin lesions si no preparem adequadament el nostre organisme per a esforços més exigents. Sempre hem de dedicar almenys 10 minuts a exercicis suaus d’estiraments i mobilitat articular.
Durant les primeres setmanes la periodicitat de l’entrenament no ha de superar els dos o tres dies per setmana per a no sobrecarregar molt la musculatura i donar temps a què el nostre organisme es recuperi. Quan finalitzem cada sessió és imprescindible que el nostre organisme torni al seu estat de repòs d’una forma suau i esglaonada, igual que en l’escalfament haurem de realitzar exercicis d’elasticitat.
Una dieta sana a base de verdures, fruita, peix i llegumst’ajudaran a rebaixar els quilos que hagis guanyat en les vacances, a eliminar toxines i a sentir-te més saludable, cosa que alleugerà la “depressió” post vocacional.
Tan bon punt acabin les vacances és el moment de cuidar-se més i no lamentar-se massa del que ja s’ha acabat. Buscar nous projectes i intercalar la vida laboral amb l’oci actiu, a través de l’exercici regular, són pautes que de ben segur t’ajudaran asuperar amb facilitat la síndrome postvacacional.
- T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!