Sentir-te millor

Algunes coses a fer per a sentir-te millor

Per a aconseguir sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i sentir-nos bé amb el món que ens envolta, podem fer moltes coses. Ara, a la primavera, és un bon moment per a adoptar alguns hàbits que ens ajudin en aquest sentit.

Els anirem veient de mica en mica, però sabem que l’alimentació, el descans, i l’esport estaran en aquesta llista.

No es tracta de canviar moltes coses de la nostra vida de cop, sinó que podem anar incorporant canvis a mesura que ens sentim tranquils amb els ja adoptats. Si volem canviar-ho tot, ens col·lapsarem, ens decebrem i potser deixarem d’intentar-ho.

La idea és valorar a on estem i on volem anar, pensant quines coses són les que volem canviar, i per quina podem començar. És una bona idea iniciar el camí, per una cosa que ens resulti fàcil o que tingui moltes possibilitats d’èxit. Això farà que agafem confiança i veiem resultats que ens motivin a seguir.

Fa mandra fer esport? Fes-t’ho fàcil!

De nou, posa’t com a objectiu alguna meta senzilla i assequible al principi. Per exemple, costa trobar un moment els dies feiners per a dedicar-te uns minuts a tu mateix? Prova de fer-ho tres dies a la setmana, i lleva’t 10 minuts abans. Dedica’ls a fer estiraments. Al cap de pocs dies, veuràs com ja no et costa dedicar aquests 10 minuts també al vespre, i de mica en mica, podràs trobar més minuts en el teu dia per a moure el cos, perquè en gaudiràs dels beneficis.

Realitzar exercici és un hàbit que es pot adquirir en qualsevol moment de la vida, i a cada etapa farem i gaudirem de l’exercici de manera diferent.

Moure’ns cada dia, si pot ser un mínim de 30 minuts, és molt positiu. Entre altres, es relaciona directament amb enfortir el cor, mantenir les articulacions en bon estat, millorar la fortalesa dels ossos i músculs, anivellar el colesterol i el pes, abaixar la diabetis, abaixar nivell de migranyes, afavorir el descans de qualitat, i molts més.

Si els beneficis no et motiven encara suficientment per a donar el primer pas, potser et pot convèncer llegir que la teva ment se’n beneficiarà especialment. Realitzar exercici, facilita la neurotransmissió d’algunes hormones relacionades amb l’estat d’ànim. Ajuda a alliberar endorfines que provoquen millores psicològiques. Aporta sensació de control i competència personal. Estimula el bon humor i la diversió, i per tant, ajuda a defugir d’estats de tristesa, i negatius.

Fes un primer pas. Posa’t un objectiu factible. Valora el resultat i fes-te propostes que puguis assumir. Els resultats vindran i seguiran essent la teva motivació.

• T'ha agradat el que has llegit? Comparteix!
• 
• 
•